Лекция Евгения Кадлубинского пригодится всем, кто любит бег, велосипеды, лыжи, походы в горы.

На лекции затронули вопросы:
— Опорно-двигательный аппарат и упражнения, которые помогут укрепить колени;
— Об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках;
— Про основные принципы профилактики спортивных травм и спортивного долголетия и повышения спортивного результата за счёт коррекции биомеханики.

Но главное — подробный разбор упражнения для подготовки и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Все наработки имеют практическое применение, которое регулярно воплощается самим спикером в его личном тренировочном процессе, а также в тренировках топовых атлетах мирового уровня из различных видов спорта.

О спикере:
Евгений Кадлубинский — врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике!

Всё для бега в Спорт-Марафон: sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/

Лайфхаки, упражнения, рекомендации в нашем блоге: sport-marafon.ru/article/

Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: www.youtube.com/channel/UCoZ60f9GzTjKNx8-vffbQxw

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: www.vk.com/sportmarafon
Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#упражнения #лекция #спортмарафон

Владимир Демченко — врач невролог-вертебролог, доктор остеопатии, врач мануальной терапии хоккейного клуба ЦСКА, основатель «Школы здоровья доктора Демченко». Владимир знает все о коленях, стопах и связках.

Владимир рассказал об устройстве человеческого скелета, мышц и связок, а так же о наиболее часто встречающихся травмах у бегунов.

Если вам нравятся наши проекты и вы хотите поддержать лекторий с крутыми спикерами, сделать это можно по ссылке ilss.site/2c — это по любви
_______________________
Мечтайте о большем с I Love Supersport!
Сделать свои первые шаги в беге: ilovesupersport.com/running/school
Выбрать беговую цель: ilovesupersport.com/programs?direction=RUNNING

К сожалению, многие спортсмены, в том числе альпинисты, трейлраннеры и фрирайдеры сталкиваются с проблемой боли в спине. Причиной могут быть грыжи, остеохондроз, мышечные зажимы. Как вылечиться самостоятельно и продолжать заниматься спортом, расскажет практикующий врач, остеопат и мануальный терапевт Владимир Демченко.

Существует огромное количество разновидностей термобелья, и споры о том, какое лучше, не утихают. Редактор блога «Спорт-Марафон» и обозреватель Мария Веремьёва рассказывает об основных типах термобелья и материалов, из которых оно сделано, и даёт рекомендации по выбору исходя из активности, под которую бельё подбирается. Смотрите, выбирайте, и приходите к нам на примерку.

0:00 Как выбрать термобельё
1:45 Материалы термобелья
4:40 Плотность термобелья
8:40 Прилегание к телу и компрессионный эффект термобелья
10:30 Термобельё и виды активности

Как выбрать термобельё правильно, читайте в нашем блоге:
sport-marafon.ru/article/kak-vybrat/kak-kupit-termobele-pravilno/

Выбрать термобельё в нашем магазине: sport-marafon.ru/catalog/termobele/

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: www.vk.com/sportmarafon
Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#термобельё #спортмарафон #совет

Мослекторий представляет: лекция Сергея Бубновского о здоровье позвоночника и суставов без лекарств!

Приходите к нам в телеграм-чат Клуба Путешественников: t.me/kpsportmarafon
Подписывайтесь на инстаграм Клуба Путешественников: www.instagram.com/kpsportmarafon

Каждый путешественник или спортсмен хотя бы раз в жизни сталкивался с болью. Одна из разновидностей такой неприятности — боль в спине и шее. О современных подходах к пониманию болей в позвоночнике и методах лечения, и как навсегда избавиться от боли в спине и шее подробно рассказал на нашей лекции практикующий спортивный врач — Владимир Демченко. Так же он затронул такие темы, как:

— Остеохондроз и грыжа диска — можно ли заниматься спортом с такими диагнозами, и если «да», то каким;
— Полезно ли бегать и плавать при грыже;
— Краткая анатомия и физиология боли в спине. Всегда ли виноваты грыжи;
— Что делать, если заклинило: упражнения для облегчения боли в домашних условиях;
— Почему не нужно бояться МРТ;
— Чем отличаются мануальная терапия, остеопатия и ЛФК.

О спикере:
Владимир Демченко — Невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА и спортивный врач.

0:00 Клуб Путешественников
4:19 Причины болей в спине
20:35 Эндрю Тейлор Стилл
28:29 Фредди Кальтенборн
35:10 Баланс между законченностью и гибкостью — здоровое состояние
38:11 Робин Энтони Маккензи
1:01:22 Маккензи работает только в конце амплитуды
1:01:50 Если заболела спина (от рюкзака)
1:02:11 Наклоны по Маккензи
1:10:00 Осложнения при уколах дикофенака
1:15:21 Если прихватило
1:19:23 Бег, грыжи и здоровье дисков
1:22:30 Про стирание коленного сустава бегом, при артрозе
1:25:00 Первые 3 часа после сна — не наклоняться!
1:26:55 Если вы с утра хотите что то поделать для спины — разгибайтесь!
1:27:25 Централизация боли или перефиризация
1:39:42 упражнения по маккензи — по 15 движений каждый час
1:43:30 Диагностика шеи

Всё, что нужно для путешествий: sport-marafon.ru

Обзоры, лайфхаки, истории в нашем блоге: sport-marafon.ru/article/

Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: www.youtube.com/channel/UCoZ60f9GzTjKNx8-vffbQxw

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: www.vk.com/sportmarafon
Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#боль #спина #шея

В этом видео я расскажу все что нужно знать про мениск:
— Что это такое?
— Какие травмы бывают?
— Как его вылечить?

►Содержание:
00:00 — Введение
00:20 — Что такое мениск?
01:03 — Травмы мениска
02:07 — Не стоит сразу же удалять мениск!
02:58 — Тесты
04:20 — Блок коленного сустава
05:03 — Stoller 1/2 Не волнуемся!
05:24 — Stoller 3b Режем?
06:12 — Stoller 3a Не режем?
07:36 — Решили лечить!
10:05 — Что можно и что нельзя при травме мениска?

►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: www.instagram.com/demchenkodr/
►Снял и смонтировал: www.instagram.com/paliferoun/

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Ждём вас на наших мероприятиях в Клубе Путешественников: sport-marafon.ru/~sqwxm

Представьте: вы в лесу и не знаете, куда идти. Каковы ваши действия. Что нужно знать обычному человеку, чтобы выжить? На встрече проанализировали различные случаи и дали рекомендации по поведению.

Михаил Ярин — эксперт по экипировке, охотник, путешественник, ходит в походы больше 20 лет. Ведет полевые практические курсы для неподготовленных людей, обучение навыкам полевой жизни и выживанию в дикой природе.

0:00 Клуб Путешественников «Спорт-Марафон»
2:08 Выживание для «Чайников»
5:51 Что надо иметь с собой всегда, если вы собираетесь в лес
12:28 Психологические аспекты
14:21 Пять психологических стадий
15:55 Основные действия в первый момент
17:19 Звуки
18:14 Скорость передвижения по лесу
19:17 Правило времени
20:11 Поиск места для ночлега
21:55 Метка
22:47 Основные правила разведения костра
25:50 Оборудование временного убежища
29:25 Люди и звери
30:47 Правило 3-х
31:13 Еда и вода
32:56 Резюме первого дня
33:38 Ночёвка и поддержание огня
35:37 Ориентирование в пространстве
41:15 Использование смартфон
45:11 Метки и записки на месте ночёвки
47:47 Поисково-спасательные группы
52:23 Книга «Остаться в живых»
55:29 Ответы на вопросы

Снаряжение для туризма в нашем магазине: sport-marafon.ru/

Что делать при встрече с медведем, читайте в блоге: sport-marafon.ru/article/poleznaya-informatsiya/chto-delat-pri-vstreche-s-medvedem/

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: www.vk.com/sportmarafon
Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#выживание #ориентирование #остатьсявживых