В гостях у Горной школы АльпИндустрии практикующий спортивный врач Владимир Демченко. Владимир рассказывает о здоровье связок, суставов и мышц и делится полезными лайфхаками. Рекомендуем к просмотру поклонникам трейлраннинга и всем тем, кто активно нагружает колени и стопы другими видами спорта.

Владимир Демченко – спортивный врач, действующий член Русской Остеопатической Ассоциации, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА, главный врач беговой школы I Love Running.

Официальный сайт: drdemchenko.ru

На нашем канале АльпИндустрия Вы можете найти видео о многих наших путешествиях, различные обзоры, тесты снаряжения и лекции. Присоединяйтесь к нам, впереди еще очень много интересного!

Расписание наших туров: alpindustria.ru/tour/
Профессиональное снаряжение: alpindustria.ru

Мы болеем горами и надеемся заразить вас! До встречи в горах!

Ждём вас на наших мероприятиях в Клубе Путешественников: sport-marafon.ru/~sqwxm

Каждый путешественник и спортсмен сталкивается с болями в коленях, голеностопе, пояснице и т.д. Как этого избежать и продлить работоспособность организма — рассказал практикующий спортивный врач, Владимир Демченко.

Мы узнали:
— как работает тело: мышцы, связки, сухожилия, скелет;
— что происходит с нашим организмом во время занятий спортом, и напротив, если им не заниматься;
— как сохранить тело в рабочем состоянии;
— почему не надо бояться спорта, а заниматься им;
— будут подробно рассмотрены наиболее часто встречающиеся травмы: колени, ахиллы, голеностоп, усталостные переломы, воспаление надкостницы, боли в пояснице.

О спикере:
Владимир Демченко — невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА и спортивный врач.

0:00 Владимир Демченко о коленях, стопах и связках
2:40 Владимир о себе
5:05 Введение
7:30 Концепция Тенсегрити
12:53 Адаптации тела
23:48 Мышечные цепи
33:05 Про технику бега
43:35 Растяжка
1:05:40 Фоам роллер. Прокатка мышц
1:12:05 Плантарный фасциит. «Пяточная шпора»
1:14:41 Ахиллово сухожилие
1:17:20 Тест на разную длину ног
1:27:34 Колено
1:33:41 Синдром илиотибиального тракта
1:36:46 «Колено прыгуна»
1:44:56 Периостит, воспаление надкостницы большеберцовой кости
1:58:50 Про мениски
2:02:42 Плоскостопие
2:12:17 Вальгус

Бандажи и тейпы в Спорт-Марафон: sport-marafon.ru/catalog/bandazhi-i-teypy/

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: www.vk.com/sportmarafon
Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#колени #стопы #связки

Делюсь работой своего модного дома Паукште. Вещь уровня от кутюр за умеренные для наших заказчиков деньги. Так же показываю особенности данного изделия и делюсь своим платьем солнце с цельнокроеным рукавом
урок по которому можете посмотреть тут: www.youtube.com/watch?v=M6caxvETJ_M

Заходите на мой сайт paukshte.ru/
Добавляйтесь в друзья Вконтакте vk.com/modapractic

Основные принципы изготовления трубочек (бумажной лозы) для детей и взрослых.
Кратко обобщаю трёхлетний опыт кручения, как для себя, так и в рамках кружковой работы.
Акценты на низкие затраты при максимальном качестве плетельного материала.
8 золотых проверенных правил:

1. Катать на шершавой поверхности.
2. Использовать стальную, негнущуюся спицу.
3. Использовать бумагу не плотнее 65г/м2 и не тоньше 40г/м2.
4. Использовать хороший ПВА класса Экстра.
5. Спицу располагать под острым углом к краю.
6. Катать всей ладошкой, плотно прижимая к поверхности.
7. Катать: увлажнёнными пальцами, на весу, прикатать уголок → правой рукой плотно прижимая к поверхности начать катить → левая скользит по бумаге, придерживая → когда закончилась правая ладошка, докатываем левой, слегка задерживая руку в конце, чтобы успел схватиться клей.
8. Не верить всяким трюкам типа: «как я плету из простой офисной бумаги», и т.п. Плести можно из чего угодно, но затраты времени, денег и сил будут неоправданно большими.
Замечательные ресурсы по плетению:

pletenie-iz-gazet.net — Елена Тищенко
stranamasterov.ru/blog/41673 — Светлана Булгакова

Как сплести жгут к кулону www.youtube.com/edit?o=U

Привет! В этом видео я покажу как проще всего оформить застежку на молнию в лоскутной подушке. А так же как сделать лёгкий и быстрый кант.

Как стегать красивыми и ровными перьями на обычной швейной машине по лекалам
Как правильно держать шаблон на 7,5 минуте и на 15,5 минуте

Лапки есть на любые бытовые машины и на промышленные прямострочки
Чтобы подобрать нужную лапку, сообщите мне марку Вашей машины.

Лапку можно купить по ссылке здесь: goo.gl/rXBcnz
Линейки можно купить по ссылке здесь: goo.gl/mbWmmh
Шаблоны для 8 размеров перьев здесь: goo.gl/EAG5kG

Подписывайтесь на мой канал, чтобы быть в курсе последних новинок

Сумка из старого кожаного плаща
Рада приветствовать Вас на своем канале Youtube goo.gl/1tmMa9. Представляю Вашему вниманию творчество своими руками, мастер-классы по декору, дизайну и пошиву авторских сумок из натуральной кожи и джинсы!!!
Просто о сложном! И Ничего Лишнего!

В этом видео хочу показать вам, как сшить сумку из старого кожаного плаща. Размер сумки средний с небольшим элементом дизайна в виде маленького черепа. Сумка получилась компактной, модной и в тоже время вместительной для всех нужных вещей и мелочей.
Подписывайтесь на мой канал: goo.gl/1tmMa9

И добавляйтесь в друзья в социальных сетях:
Instagram – www.instagram.com/olesyalimoreva/
VK — vk.com/id17748137

Видеоурок: как сделать карман в шве? Технология пошива кармана в шве.

Пошив качественного пальто paukshte.ru/coat/
Курс кроя системы 10 мерок paukshte.ru/10_merok/

Бесплатный мини курс по созданию гардероба paukshte.ru/garderob_10/

Курс конструирования брюк paukshte.ru/pants/

Курс конструирования и пошива юбки paukshte.ru/skirt/

Крой для девочки до 30 размера paukshte.ru/detskiy/

Заходите на мой сайт paukshte.ru/
Добавляйтесь в друзья Вконтакте vk.com/modapractic
Добавляйтесь в мою группу одноклассники ok.ru/group/56761129697312

#карманвшве #технологияпошива #своимируками

Как сшить сумку саквояж. Строим выкройку

В видео я подробно рассказываю как построить выкройку сумки саквояжа на примере каркаса 20 см. Как сделать саквояж более пузатым, либо наоборот плоским.

Видео мастер класс по пошиву такой модели саквояжа смотрите по ссылке youtu.be/vsihIEZDtSo

Вы давно хотели сшить для себя сумку, которая не теряет своей актуальности уже несколько сезонов, но не знали с как к ней подступиться?
Простая сумка с внутренним каркасом, с которой можно пойти на прогулку, в театр или ресторан. Простая модель, на подкладке, справится даже новичок!

Каркасы для этой модели можно приобрести по ссылке furnitura-masteru.ru/product/karkas-dlya-sumki-sakvoyazha-12-45-sm

Видео по изготовлению ремни из стропы youtu.be/mHpAqECsFo0

Фурнитуру для сумки и больше товаров для творчества вы найдете перейдя по ссылке www.furnitura-masteru.ru/

Привет! Меня зовут Екатерина Хрусталева, и я рада приветствовать вас на канале Фурнитура мастеру.

Обзоры материалов, доступные и подробные мастер классы. Пошаговые инструкции и подробные описания. Все этапы. От выбора ткани, до раскроя и сборки. Как вшить молнию и установить кнопку. Чем отличаются хольнитены от люверсов? Я расскажу вам как выбирать фурнитуру, как ее установить. Какая цепочка и замок подойдет именно для вашей сумки и как сделать так, чтобы ваше изделие было уникальным и неповторимым!

Подписывайтесь на мой инстаграм www.instagram.com/furnitura_masteru

Подписывайтесь на канал Фурнитура мастеру, ставьте лайки, оставляйте комментарии!