Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Канал Ревитоники www.youtube.com/user/Revitonica
И ещё: 3 бесплатных урока от Ревитоники: revitonica.ru//?utm_source=youtube

Магазин конструкторов Ugears: ugears-russia.ru/?utm_source=svoboda
Промокод: «SVOBODA» — Скидка 20% на все модели

_______________________
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ tgrm.github.io/atm_svoboda
РАЗБОРЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ www.asvoboda.ru
Экспресс-курс по интерьерам asvoboda.ru/webinar
________________
Чтобы получить от меня ответ на один вопрос по своему интерьеру, необходимо:
1) Сделать фотографию проблемы (развернув телефон горизонтально, размер фотографии не менее 1920х1080 пикселей, фото хорошего качества). Можно добавить видео (но его нужно выложить на облако, а в письме дать ссылку)
2) ОЧЕНЬ кратко и ясно описать вопрос
3) Прислать все на ASVOBODA.HELP@GMAIL.COM (только НЕ в формате HEIC для apple)
4) Оставить комментарий со своим вопросом под этим видео
ВАЖНО!!! ЭТА ПОЧТА ТОЛЬКО ДЛЯ ЭТОГО ПРОЕКТА! Фотографии, отправленные на другую почту, в проекте участвовать не будут. Почта для рекламных запросов указана ниже.
_______________________
КОНТАКТЫ:
♥♥♥ TELEGRAM: tgrm.github.io/atm_svoboda
♥♥♥ INSTAGRAM: goo.gl/Ger6Rb
♥♥♥ Facebook: goo.gl/RQxoCD

Для коммерческих запросов ATM.SVOBODA@YANDEX.RU
Для того чтобы попасть в видео ASVOBODA.HELP@GMAIL.COM

ВНИМАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ на какой емейл хотите отправить запрос!

kurs.olga-boyko.ru/ — курс по дизайну. Марафон пока не провожу, чуть позже возможно появится.
В этом видео я постаралась собрать самые интересные новинки, тенденции и тренды в дизайне интерьер в 2020 году. Это была очень большая работа — собрать все с примерами, поэтому буду рада, если Вы оцените дизайны интерьеров, которые я собрала в этом видео. Вообще что такое тренды — это какие то движения мирового дизайна в с сторону какого то стиля, или каких то решений и идей.
Вообще дизайн интерьера всегда идет какими то волнами, сейчас например пришла мода на дизайн, который уже был раньше в моде, но несколько видоизменный, адаптированный под современный стиль в интерьере.
Смотрите это видео до конца и напишите если знаете еще какие то тренды)

0:00 Что такое тренды в интерьере?
1:50 Дружелюбный дизайн
2:48 Минимализм в мебели, максимализм в декоре
4:42 Сетка в мебели и декоре
5:42 Темный цвет в интерьере
6:51 Круг и сфера в интерьере
9:16 Абстрактная живопись в интерьере
10:24 Тренд на растения
12:01 Мебель на ножках
13:10 Изголовье для кровати во всю стену
13:40 Тропические принты на стенах
14:17 Кресла из ротанга
14:50 Тренды в цвете
15:29 Темные цвета
18:06 Средние по светлоте и насыщенности цвета
19:45 Белые и бежевые интерьеры
22:18 Тренда на асимметрию в интерьере
24:50 Ассиметричная покраска стен
25:08 Анималистичные принты
25:47 Терраццо (terrazzo)
26:29 Основные популярные стили
35:00 Как сделать дизайн проект?

Подписывайтесь на меня в соцсетях!
Инстаграм www.instagram.com/_olga_boyko/
Вконтакте vk.com/blog_olga_boyko
Одноклассники ok.ru/profile/150031374140

Курс по дизайну и ремонту 2020 — shelnat.com/courses/

Мои ювелирные украшения — jewelry.shelnat.com/

Я в соц. сетях:

Instagram — goo.gl/GmWJa0

Telegram — goo.gl/knPyQP

VKontakte — goo.gl/wfFJ6k

Сайт — shelnat.com/

В этом видео я отвечу на один из самых частых вопросов, которые мне задают: почему интерьер выглядит дешево. Я расскажу про 17 решений, которые дешевят даже самый дорогой интерьер и расскажу, что с этим делать.

Я Наталия Шелковская, дизайнер и на этом канале я делюсь с вами идеями мыслями и советами по дизайну интерьера, оформлению дома и обустройстве жизни в красоте и просто своими мыслями. Подписывайся на канал, чтобы быть в курсе новых видео.

Подписаться — www.youtube.com/channel/UCXknzpkPTXbtTKC2TPtVA2Q?sub_confirmation=1

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

НОВЫЙ ГОД 2021- СОВСЕМ СКОРО НАСТУПИТ
У всех возникают вопросы и в этом видео ВЫ найдете на них ответы:
Что надеть на новый 2021 год
Что приготовить на праздничный стол в 2021 году
Что ждет нас в год Быка
Год какого животного будет в 2021 году
Предсказания астрологов на 2021 год
Новогоднее меню на 2021 год
Как встречать Новый 2021 год, чтобы задобрить БЫКА
Идеи подарков на Новый год 2021

Астролог и ректор Академии Астрологии Михаил Левин о том, каким будет 2021 год: общая картина, ретроградные планеты, затмения и многое другое. Книга Михаила Левина «Записки астролога», и открытие астрологического колледжа в феврале 2021 года! Прямая трансляция, посвященная колледжу — 25 декабря в 12.30 по московскому времени. Присоединяйтесь!
00:43 нумерологическое значение года
03:25 общая картина года
04:33 астрологические события года
11:39 ситуация в России
14:41 международное положение России
17:37 ситуация в мире
19:09 ситуация в Eвропе
22:40 здоровье
23:31 затмения
26:51 ретроградные планеты

Остались вопросы? Звоните 7(499) 748-94-49 режим работы пн–пт 10.00–18.00; 7(905) 556-39-95 режим работы пн–пт 18.00–22.00

Учиться у нас можно в трех формах: очно, онлайн и заочно.

• Как и чему учат в Академии Астрологии?https://www.youtube.com/redirect?event=video_description

Официальная страница проекта iremont.tv
Официальная группа проекта в Одноклассниках: ok.ru/group/57143156736195
Инстаграм: instagram.com/iremont.tv

В городе Сочи темные ночи! А еще это радостный и красивый город, в котором мы делали самый веселый ремонт в истории нашей программы. Ведь это был ремонт для Михаила Галустяна!
Мы оформили для него современную беседку с модным… ржавым камином и кухней из туфа и слэбов тополя.
Михаил провел для нас экскурсию по Сочи, а его мама научила готовить настоящую долму!
А еще в этой программе: экскурсия по Ботаническому саду, правила осенней обрезки деревьев и все секреты идеальной палубы из террасной доски.

На дачу! С Наташей Барбье. Выпуск от 28.11.2020 youtu.be/IJmlejJ6rPU
На дачу! С Наташей Барбье. Выпуск от 14.11.2020 youtu.be/Ep8Zv9fMYu8
На дачу! С Наташей Барбье. Выпуск от 07.11.2020 youtu.be/qqt8mUsU7zc
На дачу! С Наташей Барбье. Выпуск от 31.10.2020 youtu.be/zoUQuh3NNIg
На дачу! С Наташей Барбье. Выпуск от 24.10.2020 youtu.be/MODU8emqZ9o
На дачу! С Наташей Барбье. Выпуск от 17.10.2020 youtu.be/NtrBD2mZLcw

bit.ly/35Aqh0W — Приготовьте кофе одним нажатием с кофемашиной Philips LatteGo серии 5400! Промокод «DESIGNER3000» на скидку 3000 руб. в интернет-магазине МВидео.

Термостат в душ — bit.ly/3a4JavF

Душевой поддон — bit.ly/37dWhsI

Полочка в ванну — bit.ly/3gl5yBf

0:00 Вступление
0:23 Расположение смесителя
1:31 Рекламная пауза
3:16 Душевые кабины
4:53 Бортик в душевой
6:27 Бортик под дверь
8:50 Розетки в зеркальном шкафу
9:35 Лючок для ванны
11:38 Дверь в душевую
12:53 Полотенцесушитель
13:58 Выключатель вытяжки
14:34 Отдельностоящая раковина
15:40 Финалочка бонус

Наше портфолио — hot-walls.ru/portfolio

INSTAGRAM — instagram.com/misha_des

Дизайнер интерьера Михаил Шапошников
Блог дизайнера

Join us as we feature another talented creator that we feel deserves a little appreciation for their unique style and talent. With demands for more housing in big cities ever-growing, yet space being the issue, alternatives must arise. We love this low-cost, practical and exceptionally designed tiny-home. Built from repurposed concrete water pipes that measure a little over eight feet in diameter. Watch as he transforms a boring piece of building material, into a quirky, cosy home of his own.

We hope you enjoy this review of Amazing Cabin Home!

See below for a full list of acknowledgment:

Douyin ID: v.douyin.com/J4JPqAQ/

Disclaimer: Quantum Tech HD is not affiliated with the businesses whose products are shown in this review. Any trademarks depicted are the property of their respective owners.