Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

В этом видео вы узнаете, как самому можно сделать так, чтобы ваша старая крыша вновь стала выглядеть как новая. Способ не сложный и доступный, а главное гораздо дешевле, чем нанимать специалистов. Главное чтобы мох опять не начал расти после очистки, её нужно обработать специальным антисептиком (например технониколь) либо загрунтовать и покрасить. Приятного просмотра и не забудьте поддержать меня подпиской :).

НЕ ЕШЬТЕ БУЛОЧКУ С КОРИЦЕЙ!
КРУТЫЕ DIY ПОДАРКИ ДЛЯ СЕМЬИ И ДРУЗЕЙ

Посмотрите подборку быстрых подарков на праздники, которые можно сделать своими руками. Нам нравится делать мыло, это очень приятный процесс, а еще можно сделать красивое мыло без особых усилий. Можно сделать мыло разной формы, использовать разные ароматы и цвета! А еще все материалы очень дешевые и продаются в магазинах для рукоделия.
Если нужен бюджетный подарок, можно сделать шикарное мыло. Найдите простые подробные уроки, как сделать мыло в форме булочки с корицей, радуги, лимона или даже огромной пуговицы. Нам нравится мыло с разными ароматами, а лавандовое — наше любимое! Чтобы его сделать, нужно смешать кусочек мыла с лавандой и добавить краситель. Сделайте любую форму и наслаждайтесь!
Самая милая идея — мыло в форме капкейка. Это мыло станет очаровательным подарком для друзей. Урок очень простой: подогрейте мыльную основу и вылейте в формочку для капкейков. Дайте остыть и сделайте «глазурь». А вот и бонус: вы найдете подборку полезных лайфхаков для туалета, которые облегчат вашу жизнь. Посмотрите, что делать, если сидение очень холодное, если замок сломан, как прочистить унитаз с помощью аспирина, заменить вантуз на пластиковую бутылку, сделать держатель для туалетной бумаги из бутылки.

Тайм-коды:
00:09 Уроки, как сделать мыло
00:15 Мыло в форме булочек с корицей
06:19 Лавандовое мыло
07:35 DIY мыло в форме розы
08:58 Радужное мыло
10:54 Лайфхаки для туалета
____________________________________________

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ www.youtube.com/channel/UCDRVc_LN4TSbD86Rl18l9kQ?sub_confirmation=1
Мы в социальных сетях:
Facebook facebook.com/delai.club/
____________________________________________

ADME goo.gl/DgUonf
БЕРИ И ДЕЛАЙ – Дети www.youtube.com/channel/UCGSDJpG1YyXuOZ5lnt68LiA
БЕРИ И ДЕЛАЙ — Девочки www.youtube.com/channel/UC3S19G7-BzbPBPIjh2pS_SQ
Сделай мне смешно! www.youtube.com/channel/UCiE_vgdoZll1FfvnW3HpzPw/videos
Это жизнь! www.youtube.com/channel/UCvEhAiKoDmHOPo9LuZbwnug
123 GO! Russian www.youtube.com/channel/UCMZKCZ23VTy_D743H56iuJw
ДУДЛЭНД www.youtube.com/channel/UCjN3MBMDMfXai8s0rQ0TOAw
Ловкий Слайм Сэм www.youtube.com/channel/UC7JDoslazqzqa6xeu5C-7yA

____________________________________________

Больше классных статей и видео на adme.ru/

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
Stock materials (photos, footages and other): www.depositphotos.com

Вы переживаете за вашу стиральную машинку? Не хотите покупать новую каждые три года? Наш эксперт Тарас Шпира расскажет о самых главных врагах стиральной машины. И конечно же, даст практичные советы, как правильно эксплуатировать нашу помощницу и избежать дорогостоящего ремонта.

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓

♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm

♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.

Всем привет! Сегодня я покажу как легко и просто сшить галстук-бабочка своими руками без затрат и особых усилий. Надеюсь Вам понравится это видео, если остались какие-либо вопросы, то пишите в комментариях с удовольствием отвечу.

Ссылка на инстаграмм с бабочками: www.instagram.com/handmade_by_annanikolaeva/

Для работы понадобится:
1) Отрезы ткани:
— для бантика — 26см. * 13см.
— для свисающих концов — 25см. * 10 см. — 2 шт.
— для перемычки — 4см. * 9см.
— для ленточки — 50см. * 4см.
2) Дублерин — 24см * 13см.
3) крепежи: 1шт в форме восьмерки и 1 шт с крючком
4) Булавки
5) Нитки
6) Иголка
7) Ножницы
8) Ручка
9) Линейка
10) Кабашоны, полубисины, брошка и т.д. для украшения
11) Атласная лента — 50 см.

Ссылки на крепления:
1) Крепление с крючком в форме 9 — ali.pub/1z7pdi
2) Все виды крепления — ali.pub/1z7ps3
ЧТО ДЕЛАТЬ С ОСТАТКАМИ ТКАНИ? УТИЛИЗАЦИЯ ЛОСКУТКОВ/ИДЕЯ: www.youtube.com/watch?v=sH-25KOvNWw

Фото ваших работ по моему мастер классу можно выложить здесь: vk.com/album-124543725_239265897

Желаю всем Приятного просмотра!
● НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОДПИСЫВАТЬСЯ И СТАВИТЬ LIKE!

Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе AIR.
Вот ссылка для подачи заявки: join.air.io/anechkabeauty

Хочешь узнавать больше новостей и общаться со мной? ❤️
Офиц.группа ВК: new.vk.com/club124543725

========================================­========
☞ Верни процент с покупок: ali.epn.bz/?i=2728b
☞Подписывайтесь на мой канал: www.youtube.com/channel/UCy0dLS4ToKYZNzS0H_VnspA
☞Видео с покупками бижутерии смотреть тут: www.youtube.com/playlist?list=PLqL85UI06oOvbDxWenOylQ1gCx5GmCTXM
☞Видео с покупками для рукоделия смотреть тут: www.youtube.com/playlist?list=PLqL85UI06oOsqgvt-baSIJvY_zGhOV2nq
========================================­========
ПО ВОПРОСАМ СОТРУДНИЧЕСТВА: musa-buy@mail.ru

#Рукоделие #Своимируками #HandMade #Ручнаяработа #Шитье #Изткани #DIY #Мастеркласс #Печворк #излоскутков #утилизациялоскутков

Когда моя свекровь готовит ЭТО ХРУСТЯЩЕЕ СЛОЁНОЕ ХАЧАПУРИ, у нас настоящий праздник! Это древний семейный рецепт, в её семье все женщины готовили такую выпечку, теперь это буду уметь готовить и я ☺️
Процесс очень увлекательный и интересный, а результат просто ПОТРЯСАЮЩИЙ!
Можно собраться с подружками и очень необычно провести время на кухне, накормив потом всех удивительным хрустящим и очень вкусным хачапури:)
Это невероятно вкусное хачапури однозначно стоит усилий по его приготовлению!

Ингредиенты:
Тесто:
1 кг просеянной белой муки в/с
1 ст. л. соли
1 яйцо
2 ст. л. растительного масла
540 мл воды
1,5 ст. л. водки
Начинка: тертый сыр сулугуни или тертый козий сыр 1,3-1,5 кг;
или смесь сыров моцарелла (600г), твердый (200г), брынза (500-600г);
2-3 яйца.
Для смазывания слоев 150-200г сливочного масла и 150 г растительного.

Свекровь даёт МАСТЕР-КЛАСС: ХАЧАПУРИ — Древний Семейный Рецепт — Танцующее ТЕСТО! Начинка-СЮРПРИЗ
Mother-in-law gives MASTER CLASS: KHACHAPURI – An old Family Recipe — Dancing DOUGH! Filling-SURPRISE

When my mother-in-law prepares THIS CRISPLAYER KHACHAPURI, we have a real holiday!
This is an old family recipe, in her family all women prepared such pastries, now I will be able to cook it too ☺
The process is very fun and interesting, and the result is just AMAZING!
You can get together with your friends and have a very unusual time in the kitchen, then feed everyone with an amazing crispy and very tasty khachapuri :)
This incredibly tasty khachapuri is definitely worth the effort to make!

Ingredients:
Dough:
1 kg of sifted premium white flour
1 tbsp. of salt
1 egg
2 tbsp. of vegetable oil
540 ml of water
1.5 tbsp. of vodka
Filling: grated suluguni cheese or grated goat cheese 1,3-1,5 kg;
or a mixture of mozzarella cheeses (600g), hard (200g), feta cheese (500-600g);
2-3 eggs.
For lubricating layers — 150-200 g of butter and 150 g of vegetable oil.

****************************************
Пообщаться со мной можно здесь:
Instagram instagram.com/oksana_levi_levi?igshid=17p5qi50qxvq3
Facebook www.facebook.com/Oksana-Levi-102186908217460/
****************************************
Смотрите также:
Бомбическая ЧИАБАТТА БЕЗ ЗАМЕСА! Получится у каждого! Всё-таки 20 г Соли!!! youtu.be/7PEoXD3mGR4
****************************************
Воздушная ЧИАБАТТА БЕЗ ЗАМЕСА — из ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ муки ПОЛБЫ с добавлением Белой Пшеничной муки
youtu.be/8l0faZ1DfF0
*****************************************
СДОБНАЯ УЛИТКА с пикантной начинкой
youtu.be/citqUrm6wPM
******************************************
Острая ЗЕЛЁНКА к ШАШЛЫКУ и свежему ХЛЕБУ! Любовь с первой ложки!
youtu.be/ZIkiOWV-Hds
*******************************************
ЗАВТРАК В СТАКАНЕ из фермы! Изумительно вкусно и полезно! КОЗИЙ ЙОГУРТ КОЗИЙ ТВОРОГ
youtu.be/iGUj1ZNb6RQ

#хачапури#какприготовить#тесто#хачапурирецепт#хачапуриссыром#слоеноетесто#выпечка#вдуховке

Clothing DIYs and styling tips

Fashion is constantly in motion, everything that seemed dated a couple of years ago has now made a huge comeback and almost everyone is rushing to buy the newest clothing items that fit the trend. So, in this video, we wanted to do something similar. We wanted to help you bring your old clothes back to life, either by giving them a brand new look or by re-inventing them int something completely different. This way youll be able to both save money and have new clothes at the same time.

— If you have a pair of jeans that you absolutely adore but it does not fit you perfectly, do not throw them away before trying out this hack we have for you. We demonstrate a step-by-step tutorial on how to make your high-waisted jeans fit by applying an elastic clothing band at the back of the waistline. You simply remove the threads, place the elastic band inside the waistline then sew it back together. This way youll be able to make your jeans fit you perfectly without having to wear a belt.

— You can also fix your broken flip-flops by repairing the stripes that have been cut off. Simply remove the damaged stripes and replace them with your favorite colored ribbon; in order to make them stable, add some hot glue at the bottom of them and voila. You can also mix two ribbons together to give them a colorful look by braiding them together just like we did in the video.

— If you have a pair of jeans that no longer fit you, instead of throwing it away, we show you how you can give it a new life and purpose by turning it into a brilliant jean carrier back that you can take with you at school or at work with your laptop and textbooks. Since jean is such a durable material, youll be able to carry a lot of heavy stuff without causing it to tear apart. Watch our video to see the full sewing demonstration/tutorial.

— In addition, we show you how you can decorate the inside of your long jeans in order to fold them and give your outfit a beautiful touch. This clothing hack is perfect if you have a pair of jeans that you have to fold its ends of it regularly because it seems to long wear. You can simply, pick any fabric with a cute floral design — then, flip your jeans inside out and then sew it in place just as we demonstrate in the video. Then, wear your jeans like you normally would and voila. This hack is perfect to do at the beginning of spring so that you can wear them with your spring shoes and floral t-shirts.

Watch our whole video to discover many more amazing clothing hacks we have for you that will make you want to go through your closet and start sewing. We show you step-by-step tutorials on how to do beautiful embroidery especially if you are a beginner and how to sew your clothes like a professional without having a sewing machine.
— Timestamps:
0:10 — How to make your jeans smaller
1:12 — DIY school bag / laptop bag
2:23 — DIY off-shoulder shirt
3:08 — Remove sweat stains
5:25 — Beautiful spring jean fold
7:35 — Clothing decoration ideas
9:12 — DIY clothing stamp
10:47 — Ways to wear a scarf
11:56 — DIY high thigh boots
13:08 — DIY crop top
15:18 — How to find your jean size
— Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/

Our Social Media:

Facebook: www.facebook.com/5Minute.Crafts.Girly/
Instagram: www.instagram.com/5.min.crafts/
Twitter: twitter.com/5m_crafts

Subscribe to 5-Minute MAGIC: bit.ly/2ldditZ
5-Minute Crafts KIDS: goo.gl/PEuLVt

The Bright Side of Youtube: goo.gl/rQTJZz

— For more videos and articles visit:
www.brightside.me/

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewers responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.

The following video might feature activity performed by our actors within controlled environment- please use judgment, care, and precaution if you plan to replicate.

Как настроить оверлок — важная тема для качественной работы. Настраиваем оверлок на толстые ткани. Как отрегулировать дифференциал. Как увеличить давление (прижим) лапки оверлока. Как настроить ширину обрезки на конкретной ткани.

Все о работе оверлока — в этом плейлисте www.youtube.com/watch?v=HmHCZ3N-2S0

Сумка своими руками за 1 час. Шьем простую сумку шоппер

Вы только делаете первые шаги в шитье? Боитесь браться за серьезную вещь, но хотите сделать что-то функциональное.
Простая сумка шоппер, с которой можно пойти в магазин или на пляж — идеальное решение. Простая модель, на подкладке, справится даже новичок!

В видео я подробно разбираю все этапы и всего лишь через час вы уже будете обладателем уникальной авторской сумки сделанной своими руками! Ведь любое изделие, сделанное вами уже автоматически становится авторским и уникальным!

Для изготовления такой сумки понадобится два куска ткани для внешней части сумки размером 50*50 см.
Два куска ткани размером 50*50 см для детали подкладки
Хлопковая стропа для ручек, длина 1 метр.

Фурнитуру для сумки и больше товаров для творчества вы найдете перейдя по ссылке www.furnitura-masteru.ru/

Привет! Меня зовут Екатерина Хрусталева, и я рада приветствовать вас на канале Фурнитура мастеру.

Обзоры материалов, доступные и подробные мастер классы. Пошаговые инструкции и подробные описания. Все этапы. От выбора ткани, до раскроя и сборки. Как вшить молнию и установить кнопку. Чем отличаются хольнитены от люверсов? Я расскажу вам как выбирать фурнитуру, как ее установить. Какая цепочка и замок подойдет именно для вашей сумки и как сделать так, чтобы ваше изделие было уникальным и неповторимым!

Подписывайтесь на мой инстаграм www.instagram.com/furnitura_masteru

Подписывайтесь на канал Фурнитура мастеру, ставьте лайки, оставляйте комментарии!

Как снизить стресс, справиться с паническими атаками и укрепить легкие? Михаил Щетинин покажет 5 дыхательных упражнений Стрельниковой.
Центр дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой strelnikova.ru/

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ:
www.facebook.com/ZDR.RU/
zdr.ru