Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

В этом видео вы узнаете, как самому можно сделать так, чтобы ваша старая крыша вновь стала выглядеть как новая. Способ не сложный и доступный, а главное гораздо дешевле, чем нанимать специалистов. Главное чтобы мох опять не начал расти после очистки, её нужно обработать специальным антисептиком (например технониколь) либо загрунтовать и покрасить. Приятного просмотра и не забудьте поддержать меня подпиской :).

Гениальные DIY и гаджеты для всех, у кого есть дети

Быть родителем — непростая задача, особенно поначалу, когда вы возвращаетесь домой с новорожденным. Но позже вы поймете: чем старше дети, тем проще. И в честь начала новой жизни мы хотим показать вам лучшие из гаджетов, которые мы обнаружили, и простые DIY для родителей.

Для начала мы тестируем тарелку-непроливайку. Она идеально подходит для малышей, которые время от времени проливают пищу. Основной контейнер здесь смотрит наверх.

Также есть печть для одежды: ей можно маркировать вещи малыша. Самое приятное в нем то, что букву или картинку можно изменить.

Одна из моих любимых штук — сумка, которая превращается в кровать для малыша: вы открываете основное отделение, растягиваете его, переворачиваете — и готово

ТАЙМКОДЫ:

1:09 — Портативный горшок

2:33 — Классный градусник

4:08 — Детская одежда своими рукам

8:27 — Веселые игрушки для самых маленьких (обучающие)

10:16 — Узнаем время: самодельные часы

12:17 — Как нарисовать идеальный круг (компас своими руками)

14:45 — Отличный трюк с клеем-карандашом
__________________________________________________

Данное видео создано в развлекательных целях. Мы не даем никаких гарантий касательно вашей безопасности. Любые действия, предпринятые вами после просмотра этого видео, выполняются исключительно на ваш собственный страх и риск. Мы не несем ответственность за любые повреждения или убытки. Зритель в полной мере отвечает за собственную безопасность, если планирует повторить действия в этом видеоролике.

Данное видео основано на игре профессиональных актеров в безопасной среде. Пожалуйста, соблюдайте меры предосторожности, если вы планируете повторить любые действия.

Названия всех продуктов и компаний, показанные в данном видео, являются товарными знаками™ или зарегистрированными® товарными знаками соответствующих владельцев. Их использование не подразумевает какой-либо аффилированности с ними или поддержки с их стороны.
__________________________________________________

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ www.youtube.com/channel/UCDRVc_LN4TSbD86Rl18l9kQ?sub_confirmation=1

Мы в социальных сетях:

Facebook facebook.com/delai.club/

__________________________________________________

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/

Stock materials (photos, footages and other): www.depositphotos.com

Всем привет! Сегодня я покажу как легко и просто сшить галстук-бабочка своими руками без затрат и особых усилий. Надеюсь Вам понравится это видео, если остались какие-либо вопросы, то пишите в комментариях с удовольствием отвечу.

Ссылка на инстаграмм с бабочками: www.instagram.com/handmade_by_annanikolaeva/

Для работы понадобится:
1) Отрезы ткани:
— для бантика — 26см. * 13см.
— для свисающих концов — 25см. * 10 см. — 2 шт.
— для перемычки — 4см. * 9см.
— для ленточки — 50см. * 4см.
2) Дублерин — 24см * 13см.
3) крепежи: 1шт в форме восьмерки и 1 шт с крючком
4) Булавки
5) Нитки
6) Иголка
7) Ножницы
8) Ручка
9) Линейка
10) Кабашоны, полубисины, брошка и т.д. для украшения
11) Атласная лента — 50 см.

Ссылки на крепления:
1) Крепление с крючком в форме 9 — ali.pub/1z7pdi
2) Все виды крепления — ali.pub/1z7ps3
ЧТО ДЕЛАТЬ С ОСТАТКАМИ ТКАНИ? УТИЛИЗАЦИЯ ЛОСКУТКОВ/ИДЕЯ: www.youtube.com/watch?v=sH-25KOvNWw

Фото ваших работ по моему мастер классу можно выложить здесь: vk.com/album-124543725_239265897

Желаю всем Приятного просмотра!
● НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОДПИСЫВАТЬСЯ И СТАВИТЬ LIKE!

Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе AIR.
Вот ссылка для подачи заявки: join.air.io/anechkabeauty

Хочешь узнавать больше новостей и общаться со мной? ❤️
Офиц.группа ВК: new.vk.com/club124543725

========================================­========
☞ Верни процент с покупок: ali.epn.bz/?i=2728b
☞Подписывайтесь на мой канал: www.youtube.com/channel/UCy0dLS4ToKYZNzS0H_VnspA
☞Видео с покупками бижутерии смотреть тут: www.youtube.com/playlist?list=PLqL85UI06oOvbDxWenOylQ1gCx5GmCTXM
☞Видео с покупками для рукоделия смотреть тут: www.youtube.com/playlist?list=PLqL85UI06oOsqgvt-baSIJvY_zGhOV2nq
========================================­========
ПО ВОПРОСАМ СОТРУДНИЧЕСТВА: musa-buy@mail.ru

#Рукоделие #Своимируками #HandMade #Ручнаяработа #Шитье #Изткани #DIY #Мастеркласс #Печворк #излоскутков #утилизациялоскутков

Clothing DIYs and styling tips

Fashion is constantly in motion, everything that seemed dated a couple of years ago has now made a huge comeback and almost everyone is rushing to buy the newest clothing items that fit the trend. So, in this video, we wanted to do something similar. We wanted to help you bring your old clothes back to life, either by giving them a brand new look or by re-inventing them int something completely different. This way youll be able to both save money and have new clothes at the same time.

— If you have a pair of jeans that you absolutely adore but it does not fit you perfectly, do not throw them away before trying out this hack we have for you. We demonstrate a step-by-step tutorial on how to make your high-waisted jeans fit by applying an elastic clothing band at the back of the waistline. You simply remove the threads, place the elastic band inside the waistline then sew it back together. This way youll be able to make your jeans fit you perfectly without having to wear a belt.

— You can also fix your broken flip-flops by repairing the stripes that have been cut off. Simply remove the damaged stripes and replace them with your favorite colored ribbon; in order to make them stable, add some hot glue at the bottom of them and voila. You can also mix two ribbons together to give them a colorful look by braiding them together just like we did in the video.

— If you have a pair of jeans that no longer fit you, instead of throwing it away, we show you how you can give it a new life and purpose by turning it into a brilliant jean carrier back that you can take with you at school or at work with your laptop and textbooks. Since jean is such a durable material, youll be able to carry a lot of heavy stuff without causing it to tear apart. Watch our video to see the full sewing demonstration/tutorial.

— In addition, we show you how you can decorate the inside of your long jeans in order to fold them and give your outfit a beautiful touch. This clothing hack is perfect if you have a pair of jeans that you have to fold its ends of it regularly because it seems to long wear. You can simply, pick any fabric with a cute floral design — then, flip your jeans inside out and then sew it in place just as we demonstrate in the video. Then, wear your jeans like you normally would and voila. This hack is perfect to do at the beginning of spring so that you can wear them with your spring shoes and floral t-shirts.

Watch our whole video to discover many more amazing clothing hacks we have for you that will make you want to go through your closet and start sewing. We show you step-by-step tutorials on how to do beautiful embroidery especially if you are a beginner and how to sew your clothes like a professional without having a sewing machine.
— Timestamps:
0:10 — How to make your jeans smaller
1:12 — DIY school bag / laptop bag
2:23 — DIY off-shoulder shirt
3:08 — Remove sweat stains
5:25 — Beautiful spring jean fold
7:35 — Clothing decoration ideas
9:12 — DIY clothing stamp
10:47 — Ways to wear a scarf
11:56 — DIY high thigh boots
13:08 — DIY crop top
15:18 — How to find your jean size
— Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/

Our Social Media:

Facebook: www.facebook.com/5Minute.Crafts.Girly/
Instagram: www.instagram.com/5.min.crafts/
Twitter: twitter.com/5m_crafts

Subscribe to 5-Minute MAGIC: bit.ly/2ldditZ
5-Minute Crafts KIDS: goo.gl/PEuLVt

The Bright Side of Youtube: goo.gl/rQTJZz

— For more videos and articles visit:
www.brightside.me/

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewers responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.

The following video might feature activity performed by our actors within controlled environment- please use judgment, care, and precaution if you plan to replicate.

После вышивки икон осталось много видов бисера по чуть-чуть, Можно вышить по фетру множество мандал. Легко и просто.Вязание
Связать носки youtu.be/JKXYAzX0kMg

Лоскутные блоки. Утилизация лоскутков:

Красивые подушки в подарок из остатков европейских портьерных тканей youtu.be/AGCOtpCPIAQ

Техника крейзи торжествует! Простые блоки, а как красиво! youtu.be/ymMesfClAXw

Крейзи квилт, Крейзи вышивка, Мои НЛО youtu.be/IlyO7CgC3po

Пицца, я тебя люблю! Арт квилт своими руками. Утилизация лоскутков. Сердечное настроение youtu.be/mW0Mek574VA

Утилизация лоскутков и бисера: шьём лоскутный блок из полос и вышиваем! Декоративные стежки youtu.be/FGRsHjJu_n8

Текстильная тыква своими руками. Просто! youtu.be/Run_tXGcTkU

СУМОЧКИ

Сумочка из бисера. Сумочка с вышивкой из бисера и стразов. Утилизация остатков бисера. youtu.be/W9nscgLMArw

Сумка для сменной обуви легко и просто! youtu.be/5oKyRfiXmM4

Сумочка своими руками: с оборками, на длинной ручке. youtu.be/H8zQxI1wxkU

Декоративные стежки. Вышивка бисером и лентами. Шьём дизайнерскую сумочку из ткани youtu.be/Y_TmHFQQrkI

Красная сумочка: шьём красивую презентабельную летнюю сумочку youtu.be/gn7yLvGguOc

Сумочка своими руками с вышивкой и бусиной из бисера на замке youtu.be/T5HCZo9dEL4

Летняя сумочка с клапаном на липучке youtu.be/Iy9zztUAGt4

Сумочка с фермуаром в технике синель youtu.be/jdYwFQ4P-aA

Сошьём стильный рюкзак для города и фитнеса в технике пицца youtu.be/B_tEIqSFsU8

Бисерная сумочка Утилизация остатков бисера youtu.be/qkTN_jrXXwU

Про бусины и сумочку youtu.be/ozlTlehY6Xs

Крейзи вул

Мои работы в технике Крейзи вул
youtu.be/asArfU0NUjU

Крейзи вул. Летняя кофточка их хлопковой нити в технике КРЕЙЗИ ВУЛ Часть 1. youtu.be/jLyj0Isr0Tg

Летняя кофточка из нитей в технике Крейзи вул Crazy wool часть2
youtu.be/35GBYJyP4HM

Крейзи вул Как я делала декор нитями в технике крейзи Часть 3 youtu.be/m8sh3gwxqNY

НЛО:

НЕзаконченные Лоскутные Объекты: мои НЛО youtu.be/nZT_o8QzLHc

Мои НЛО – 2. Незаконченные, но очень интересные лоскутные работы youtu.be/BwS9inEs_88

Мой Инстаграм www.instagram.com/odarki.msk

поддержка канала: www.donationalerts.com/r/molitvbi_kashdomy

Сумка своими руками за 1 час. Шьем простую сумку шоппер

Вы только делаете первые шаги в шитье? Боитесь браться за серьезную вещь, но хотите сделать что-то функциональное.
Простая сумка шоппер, с которой можно пойти в магазин или на пляж — идеальное решение. Простая модель, на подкладке, справится даже новичок!

В видео я подробно разбираю все этапы и всего лишь через час вы уже будете обладателем уникальной авторской сумки сделанной своими руками! Ведь любое изделие, сделанное вами уже автоматически становится авторским и уникальным!

Для изготовления такой сумки понадобится два куска ткани для внешней части сумки размером 50*50 см.
Два куска ткани размером 50*50 см для детали подкладки
Хлопковая стропа для ручек, длина 1 метр.

Фурнитуру для сумки и больше товаров для творчества вы найдете перейдя по ссылке www.furnitura-masteru.ru/

Привет! Меня зовут Екатерина Хрусталева, и я рада приветствовать вас на канале Фурнитура мастеру.

Обзоры материалов, доступные и подробные мастер классы. Пошаговые инструкции и подробные описания. Все этапы. От выбора ткани, до раскроя и сборки. Как вшить молнию и установить кнопку. Чем отличаются хольнитены от люверсов? Я расскажу вам как выбирать фурнитуру, как ее установить. Какая цепочка и замок подойдет именно для вашей сумки и как сделать так, чтобы ваше изделие было уникальным и неповторимым!

Подписывайтесь на мой инстаграм www.instagram.com/furnitura_masteru

Подписывайтесь на канал Фурнитура мастеру, ставьте лайки, оставляйте комментарии!

фильм 2020, 2021 Чеченский террорист по фамилии Топофф захватывает Чернобыльскую АЭС и угрожает взорвать ее. На его стороне — бывший сотрудник программы «Универсальный солдат», поставивший на службу террористу грозное оружие — одного из своих подопечных. Ситуация осложняется тем, что в заложниках оказываются дети видного государственного деятеля. Попытки освободить опасный объект превращаются в кровавую бойню. И тогда в схватку с модернизированным унисолом вступает Люк Девро. Однако его ждёт встреча не только со сбродом Топоффа и унисолом нового поколения, но и со своим старым знакомым — сержантом Эндрю Скоттом.Кроме того, кто уже однажды был ею…
В главных ролях
Жан-Клод Ван Дамм
Дольф Лундгрен
Андрей Орловский
Майк Пайл
Кори Джонсон
Гарри Купер
Эмили Джойс
Захари Бахаров
Аки Авни
Керри Шейл

ojitos pintados con acrilico y rotuladores, con este video podreis practicar para hacerle estos ojitos a vuestras muñecas ,quedan preciosaaaas ,espero que os gusteee VISITA MI TIENDA ONLINE manualilolis.com/
os dejo el enlace de mi tienda online por si queréis bichear un poco hay cositas super bonitas y montón de telas de muñecas y de todoo y si queréis estos kits están disponibles en mi tienda online manualilolis.com/
tenéis el enlace de los patrones del cuerpo
www.pinterest.es/pin/329396160248480545/
como rizar lana youtu.be/ItGSCsxX-F0

pagina de face www.facebook.com/ManualiLoLis...
grupo de face www.facebook.com/groups/manua...
#muñecastela #muñecasmanualilolis #ponerbrazosmuñecas #pelosinteticomuñecas #vestidosmuñecas #caraspintadasmuñecas #muñecasdepie #pelucademuñeca #telasmuñecas #botasmuñecas #kitsmuñecas #tutorialmuñecas #cursomuñecastela #seminariomuñecas #sorteomuñecas #muñecas faciles #muñecassoft #muñecasarticuladas
#dolls #ponerpiernasmuñecas #pantalonesmuñecas #complementosmuñecas #tiendamuñecas #accesorios muñecastela #narizmuñecatela #muñecawardof #muñecastilda #muñecasartesanas #pelucasmuñecas #muñecastela #muñecasmanualilolis #ponerbrazosmuñecas #pelosinteticomuñecas #vestidosmuñecas #caraspintadasmuñecas #muñecasdepie #pelucademuñeca #telasmuñecas #botasmuñecas #kitsmuñecas #tutorialmuñecas #cursomuñecastela #seminariomuñecas #sorteomuñecas #muñecas faciles #muñecassoft #muñecasarticuladas
#dolls #ponerpiernasmuñecas #pantalonesmuñecas #complementosmuñecas #tiendamuñecas #accesorios muñecastela #narizmuñecatela #muñecawardof #muñecastilda #muñecasartesanas #pelucasmuñecas