Ждём вас на наших мероприятиях в Клубе Путешественников: sport-marafon.ru/club/

Всем приятно развивать скорость на трассе или рассекать свежий пухляк, поднимая столбы снега. И особенно пьянит, когда кант прорезает склон, словно масло, – появляется чувство полёта. Но вся радость сменяется у многих болями в ногах, а главное, в коленях. Ведь горные лыжи и сноуборд – сезонный вид спорта, связанный со специфической нагрузкой на организм. И мало кто из нас занимается летом специальными упражнениями, что сразу ощущается после первых дней катания.

На встрече мы узнали:
— Как начать и завершить катальный сезон успешно, без травм и получая удовольствие.
— В чём заключаются секреты подготовки к сезону, какие упражнения помогут укрепить колени и организм.
— А также поговорили о специфической нагрузке на организм при катании на горных лыжах, как сохранить спину и колени здоровыми.

Спикер:
Елена Хачикян — тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов.

00:00 Как укрепить колени горнолыжника
1:47 ОФП и горные лыжи
14:11 С чем сталкиваемся, когда начинается сезон
21:49 Выносливость
27:21 Силовая и аэробная нагрузки
44:52 Периодизация
47:05 Как катаемся и на что основная нагрузка
50:50 Слабые места и упражнения для укрепления
1:23:06 Тренировки с уменьшением опоры
1:26:36 Тренировки с прыжками
1:32:21 Вопросы-ответы

Статья «О межсезонной подготовке горнолыжника в интервью с Дмитрием Приходченко»: sport-marafon.ru/article/gornye-lyzhi/o-mezhsezonnoy-podgotovke-gornolyzhnika-v-intervyu-s-dmitriem-prikhodchenko/

Снаряжение для приключений: sport-marafon.ru

Канал Спорт-Марафон — идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. www.youtube.com/channel/UC_aO4rIcQZGGt6Z62AwZ2Wg?sub_confirmation=1

Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: www.youtube.com/channel/UCoZ60f9GzTjKNx8-vffbQxw

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:

VK: www.vk.com/sportmarafon

Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/

Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#тренировка #колени #горныелыжи

В эфире Евгений Ройзман и Ирина Воробьева.
t.me/ivorobieva
www.instagram.com/vorobievaya/
РАСШИФРОВКА: echo.msk.ru/programs/priem/2761194-echo/

Подписывайтесь на наш канал ➤➤ goo.gl/YJ528P

Сетка вещания — echo.msk.ru/schedule

Подпишитесь на другие каналы Эха Москвы:

Эхо Общество — goo.gl/Pb2Bkd

Эхо Культура — goo.gl/4oSHPY

Эхо Авто — goo.gl/pgkXNW

Эхо Спорт — goo.gl/R69Uw3

Детское Эхо — goo.gl/Q6ybof

Дилетант — goo.gl/AoS8H9

Как снизить холестерин. Простые способы снижения повышенного холестерина. Нужно ли сидеть на диете, чтобы снизить уровень холестерина в крови. Версия 2017г.
* Поможет ли снизить высокий холестерин обезжиренная диета? Какие продукты вредны, а какие полезны при повышенном холестерине.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

Интересное видео на тему «Повышенный холестерин: едят ли коровы кроликов?» — здесь: www.youtube.com/watch?v=wFq01sPn6cA

Видео про атеросклероз и бляшки:
youtu.be/ByQP0o6fT8s

Новые научные данные о холестерине:
www.evdokimenko.ru/news-o-cholesterine.html

Норма холестерина в крови у мужчин и женщин:
www.evdokimenko.ru/cholesterin.html

Подробная статья о том, как снизить уровень холестерина в крови: www.evdokimenko.ru/snizenie-cholesterina.html

* СОВЕТЫ:
Совет # 1: если у вас повышен уровень холестерина в крови, проверьте аннотации своих лекарств.
Совет # 2: побольше двигайтесь и почаще бывайте на солнце.
Совет # 3: пейте каждый день около 1 литра воды.
Совет # 4: кушайте продукты, содержащие пектин — яблоки, цитрусовые, свеклу, морковь, баклажаны, сливу, и др. ешьте побольше зелени!
Совет # 5: периодически добавляйте в свой рацион овсяные или пшеничные отруби.
Совет # 6: снизить холестерин вам помогут энтеросорбенты: полифепан, энтеросгель и др.
Совет # 7: исключите из своего рациона фаст-фуд, мясные полуфабрикаты, колбасу, нарезки, сосиски, сардельки и пр.
Совет # 8: если у вас нет противопоказаний, посетите гирудотерапевта и пройдите курс лечения мед.пиявками.
Совет # 9: сократите количество выкуриваемых сигарет, а употребление кофе ограничьте 1-2 чашками в день.
Совет # 10: обследуйтесь – сдайте анализы, проверьте работу почек и печени, сделайте УЗИ желчного пузыря, а также посетите эндокринолога.

***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей: www.youtube.com/user/doctorEvdokimenko?sub_confirmation=1

С годами зрение подводит и вдеть нитку в иголку даже в очках бывет очень сложно. Покажу, как я легко вдеваю нитку в любую иголку.

Сегодня свяжем с вами корзинку из остатков пряжи крючком в технике «в раскол». Этот вариант корзинки также можно связать из трикотажной пряжи.

Как я делаю такие клубки из остатков youtu.be/uXus7rUuf_0

Еще вариант корзинки с ручками youtu.be/iVUU_biYgek

=============================================

— ✔ СКАЗАТЬ СПАСИБО ↓

-через paypal

www.paypal.me/rovenskaya

или

-яндекс-кошелек

money.yandex.ru/to/410011317786591

— ===================================

ЕЩЕ ВИДЕО МАСТЕР-КЛАССЫ:

● Простая шапка бини из мохера youtu.be/TrdxnPrpxWo

● Идеальный бабушкин квадрат крючком youtu.be/iKDmCH70DX0

● Узор веера крючком youtu.be/FFvriaYegEU

● Ажурный топ крючком youtu.be/hkQ3rrJXhMU

● Эластичный набор крючком из столбиков с накидом youtu.be/22x-Yb9WDO8

Песчаные пустыни, Непроходимые болота. Это те места, где найти твёрдый предмет для открывания консервной банки довольно затруднительно. Я не говорил что этот способ единственно правильный. Некоторые зрители хотели меня поставить в затруднительную ситуацию с оговорёнными условиями. Я показал как решу эту задачу. Естественно, мне знакомы и другие способы, как открыть консервы без консервного ножа.)

В этом видеоролике собрана простая и рабочая торохтушка от назойливых кротов. СМОТРИТЕ ТАК ЖЕ НА МОЕМ КАНАЛЕ :https://www.youtube.com/watch?v=348WbRFeviM; www.youtube.com/watch?v=EJbyFzWPMm4; www.youtube.com/watch?v=o11Jo1WJ0ok; www.youtube.com/watch?v=iPqo1sLklMc; www.youtube.com/watch?v=L3wb4BtI6vQ; www.youtube.com/watch?v=f-P6VuCPJDc; www.youtube.com/watch?v=RRTjsMFs970; www.youtube.com/watch?v=ivlfjtoK_Kk; www.youtube.com/watch?v=wybV_-8QCU4… И МНОГОЕ ДРУГОЕ. Я не склеиваю видеоролики из уже существующих, а снимаю чисто свои с своими материалами. Часто эти материалы не из дешевых и я не могу воплотить свои идеи в жизнь(в очередные видеоролики).Если канал Вам показался интересным и Вы хотели бы смотреть новые видеоролики чаще — поддержите развитие канала. Карта Приват Банка 5168 7573 8672 5248 Пехов Александр Николаевич или MasterCard 5169 3600 0454 1094. Заранее БЛАГОДАРЕН и постараюсь вернуть Вам ваши вложения в виде интересных видеороликов.

Покажу, как легко своими руками сделать рождественский сапожок для конфет.
Для основы взяла пластиковую бутылку, сделала поделку, а потом наполнила её сладкими конфетами.
Посмотрите, как я смастерила новогоднюю поделку.

Я использовала материалы:
пластиковая бутылка
малярный скотч
картон
красная трикотажная ткань
черный фетр
белый синтепон
термо клей
декор
конфеты

Спасибо за просмотр этого видео! Пожалуйста, не забывайте поставить ЛАЙК, оставить КОММЕНТАРИЙ и ПОДПИСАТЬСЯ.
— Ill show you how easy it is to make a Christmas boot with your own hands.
For the base, I took a plastic bottle, made a craft, and then filled it with sweet candies.
Look at how I made a New Years craft.

I used materials:
plastic bottle
masking tape
cardboard
red knitted fabric
black felt
white sintepon
thermo glue
decor
candy

Thank you for watching this video! Please dont forget to LIKE, COMMENT and SUBSCRIBE.
— Мой канал на Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/id/5a4b0f2ff4a0dd4ec58988bd

Вышивка на варежках, особенно объёмная смотрится очень красиво. В видео показаваю как сделать объёмную вышивку на варежках.
Увидела на одном сайте по рукоделию подобные варежки, их продают за 2000 рублей. Я сама научилась вышивать красивые варежки совершенно бесплатно
Мой канал на Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/id/5a4b0f2ff4a0dd4ec58988bd

Утилизация Старых Шин / DIY Декор Дома!