Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Несколько лет назад Анастасия и ее супруг решили, что ждать квартиру уже невмоготу и отдали предпочтение покупке дома неподалеку от Нижнего Новгорода. Бюджет позволил купить только старый дом, которому больше 65 лет. Наши герои своими руками провели реконструкцию, возвели беседку в стиле «бохо» и создали уникальный, рукотворный интерьер с обилием деталей и истории.
Блог хозяйки дома Анастасии @oldhome.things в инстаграм: www.instagram.com/oldhome.things/?igshid=5elgm2vhb7lh

Строительство домов из СИП панелей.
Скидка по промокоду FORUMHOUSE
www.sip-lider.ru/
www.instagram.com/sip_lider/

FORUMHOUSE — ваш путь к собственному дому!

С нами вы сможете принять решение о переезде из квартиры в загородный дом. Пройти путь от поиска подходящего участка, выбора идеального проекта дома, оптимальной технологии строительства, качественных материалов до надежной строительной бригады на Бирже FORUMHOUSE.
www.forumhouse.ru/exchange
Узнаете, как построить собственный дом, даже если вы новичок в этом деле, потому что форум собрал единомышленников — самозастройщиков, готовых поделиться собственным опытом, продуманными и оригинальными решениями.
www.forumhouse.ru/forums/24/
Сможете получить консультацию от практикующих профессионалов и узнать о самых актуальных технологиях во всех сферах строительства в разделе АКАДЕМИЯ FORUMHOUSE.
www.forumhouse.ru/academy
Максимальная концентрация полезных советов и актуальных новостей на странице Журнала FORUMHOUSE
www.forumhouse.ru/journal
Построили дом и вам есть что рассказать? Пишите на video@forumhouse.ru и станьте героями сюжета.

Уже более 1 000 000 человек подписались на канал.
Сделаем его еще лучше вместе с вами!
Мы рады любому сотрудничеству, интересным коллаборациям, новым форматам!
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях!
VK: vk.com/FORUMHOUSE
FB: www.facebook.com/FORUMHOUSE
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/forumhouse
Telegram: www.forumhouse.ru/pages/telegram/?utm_source=youtube

В ролике мы расскажем, как своими руками, самостоятельно, смонтировать, сделать, водяной теплый пол без стяжки в деревянном перекрытии. Это реальный лайфхак от ВИРМАК.

#теплыйпол#virmak#вирмак#сиппанели
Мы реально много сил и средств, вложили в модификацию технологии сип панельного домостроения, что бы Вы получили одну из самых лучших. Убрали в технологии все недостатки, а именно: экологичность, горючесть, влагостойкость, грибковые образование, шумоизоляция.
Повысили эксплуатационные характеристики, а значит долговечность. Срок эксплуатации наших домов 100 лет! В Германии страховые компании оценивают срок службы каркасно-панельных зданий так же, как и кирпичных — 100 лет. Следует выделить главные преимущества нашей модифицированной технологии: 1 производство осуществляется с использованием сухого пиломатериала в заводских условиях; 2 на стройплощадку отправляются готовые домокомплекты стен, перекрытий, фронтонов, и т.д.; 3 заводская сборка обеспечивает высокую скорость монтажа и значительно снижает риск ошибок на строительной площадке. В Германии страховые компании оценивают срок службы каркасно-панельных зданий так же, как и кирпичных — 100 лет. ЦЕМЕНТНО-СТРУЖЕЧНЫЕ ПЛИТЫ ЦСП — прочный, долговечный, влаго- и морозостойкий, пожаробезопасный и экологически чистый материал, проверенный в течение 30 лет применения в строительстве, реконструкции и ремонте. Свои вопросы вы можете задавать в комментариях. Ответы будут:)
А если спросить нужно срочно — звоните на бесплатную линию СИП 8 800 555 24 41
Проекты домов можно увидеть на наших сайтах:
virmak.ru/proektirovanie-domo... СИП домостроение
100proekt.ru/proekty/doma-kot... каменное домостроение
Смотрите карту построенных нами объектов (количество и география впечатляют) virmak.ru/portfolio/

Гениальные DIY и гаджеты для всех, у кого есть дети

Быть родителем — непростая задача, особенно поначалу, когда вы возвращаетесь домой с новорожденным. Но позже вы поймете: чем старше дети, тем проще. И в честь начала новой жизни мы хотим показать вам лучшие из гаджетов, которые мы обнаружили, и простые DIY для родителей.

Для начала мы тестируем тарелку-непроливайку. Она идеально подходит для малышей, которые время от времени проливают пищу. Основной контейнер здесь смотрит наверх.

Также есть печть для одежды: ей можно маркировать вещи малыша. Самое приятное в нем то, что букву или картинку можно изменить.

Одна из моих любимых штук — сумка, которая превращается в кровать для малыша: вы открываете основное отделение, растягиваете его, переворачиваете — и готово

ТАЙМКОДЫ:

1:09 — Портативный горшок

2:33 — Классный градусник

4:08 — Детская одежда своими рукам

8:27 — Веселые игрушки для самых маленьких (обучающие)

10:16 — Узнаем время: самодельные часы

12:17 — Как нарисовать идеальный круг (компас своими руками)

14:45 — Отличный трюк с клеем-карандашом
__________________________________________________

Данное видео создано в развлекательных целях. Мы не даем никаких гарантий касательно вашей безопасности. Любые действия, предпринятые вами после просмотра этого видео, выполняются исключительно на ваш собственный страх и риск. Мы не несем ответственность за любые повреждения или убытки. Зритель в полной мере отвечает за собственную безопасность, если планирует повторить действия в этом видеоролике.

Данное видео основано на игре профессиональных актеров в безопасной среде. Пожалуйста, соблюдайте меры предосторожности, если вы планируете повторить любые действия.

Названия всех продуктов и компаний, показанные в данном видео, являются товарными знаками™ или зарегистрированными® товарными знаками соответствующих владельцев. Их использование не подразумевает какой-либо аффилированности с ними или поддержки с их стороны.
__________________________________________________

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ www.youtube.com/channel/UCDRVc_LN4TSbD86Rl18l9kQ?sub_confirmation=1

Мы в социальных сетях:

Facebook facebook.com/delai.club/

__________________________________________________

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/

Stock materials (photos, footages and other): www.depositphotos.com

Шопинг в H

Простой и очень эффективный рецепт от боли в горле, стоматита, ангины из мёда и куркумы из Аюрведы. Домашнее средство для лечения простуды. Это средство помогает быстро убрать боль и першение в горле. Мгновенно облегчает глотание!

#валерияпрофатыло #аюрведа #ангина #чемлечитьангину #болитгорло #больвгорле # здоровье#народноесредствоотангины #лечитьгорло #чемлечитьгорло #народнаямедицина #простуда #тонзиллит #каклечитьангину #лечениеангины

Подробная инструкция: «Как сшить одеяло своими руками»
Наш Instagram @melok_studio

Ткани Вы можете заказать здесь: www.instagram.com/cocotton.ru/

Блог о том, как вести свой бизнес: www.instagram.com/privet_katrin/

— Инстаграм www.instagram.com/gella_chara/
— Видео «Волнистый пэчворк» youtu.be/HtRjdCDzTpQ
— Ткани для пэчворка youtu.be/0HPWX_1zbL0
— Изображения в начале видео взяты от сюда www.pinterest.ru/
— Мои работы в продаже vk.com/market-149182810
— Группа ВК vk.com/club151948142

— Подпишитесь, пожалуйста, на мой канал www.youtube.com/channel/UCL8Q9qn34JFr64-Tuv0_n_w

ВСЕМ УДАЧИ, КРАСОТЫ И ВДОХНОВЕНИЯ
#геллачара#лоскутноешитье#patchwork

После вышивки икон осталось много видов бисера по чуть-чуть, Можно вышить по фетру множество мандал. Легко и просто.Вязание
Связать носки youtu.be/JKXYAzX0kMg

Лоскутные блоки. Утилизация лоскутков:

Красивые подушки в подарок из остатков европейских портьерных тканей youtu.be/AGCOtpCPIAQ

Техника крейзи торжествует! Простые блоки, а как красиво! youtu.be/ymMesfClAXw

Крейзи квилт, Крейзи вышивка, Мои НЛО youtu.be/IlyO7CgC3po

Пицца, я тебя люблю! Арт квилт своими руками. Утилизация лоскутков. Сердечное настроение youtu.be/mW0Mek574VA

Утилизация лоскутков и бисера: шьём лоскутный блок из полос и вышиваем! Декоративные стежки youtu.be/FGRsHjJu_n8

Текстильная тыква своими руками. Просто! youtu.be/Run_tXGcTkU

СУМОЧКИ

Сумочка из бисера. Сумочка с вышивкой из бисера и стразов. Утилизация остатков бисера. youtu.be/W9nscgLMArw

Сумка для сменной обуви легко и просто! youtu.be/5oKyRfiXmM4

Сумочка своими руками: с оборками, на длинной ручке. youtu.be/H8zQxI1wxkU

Декоративные стежки. Вышивка бисером и лентами. Шьём дизайнерскую сумочку из ткани youtu.be/Y_TmHFQQrkI

Красная сумочка: шьём красивую презентабельную летнюю сумочку youtu.be/gn7yLvGguOc

Сумочка своими руками с вышивкой и бусиной из бисера на замке youtu.be/T5HCZo9dEL4

Летняя сумочка с клапаном на липучке youtu.be/Iy9zztUAGt4

Сумочка с фермуаром в технике синель youtu.be/jdYwFQ4P-aA

Сошьём стильный рюкзак для города и фитнеса в технике пицца youtu.be/B_tEIqSFsU8

Бисерная сумочка Утилизация остатков бисера youtu.be/qkTN_jrXXwU

Про бусины и сумочку youtu.be/ozlTlehY6Xs

Крейзи вул

Мои работы в технике Крейзи вул
youtu.be/asArfU0NUjU

Крейзи вул. Летняя кофточка их хлопковой нити в технике КРЕЙЗИ ВУЛ Часть 1. youtu.be/jLyj0Isr0Tg

Летняя кофточка из нитей в технике Крейзи вул Crazy wool часть2
youtu.be/35GBYJyP4HM

Крейзи вул Как я делала декор нитями в технике крейзи Часть 3 youtu.be/m8sh3gwxqNY

НЛО:

НЕзаконченные Лоскутные Объекты: мои НЛО youtu.be/nZT_o8QzLHc

Мои НЛО – 2. Незаконченные, но очень интересные лоскутные работы youtu.be/BwS9inEs_88

Мой Инстаграм www.instagram.com/odarki.msk

Всем привет! Меня зовут Алёнчик! Кто не любит разные лайфхаки? Я собрала 14 пунктов и теперь делюсь с вами. Я наглядно покажу как пришить шторную ленту, тесьму, на шторную ткань для карниза на трубах. Как пришить шторную ленту обычную на 6 см. Как сделать складки. И расскажу какие бывали у меня случаи и как я их решала с помощью лайфхаков.
Например что делать если просела штора, Или что делать если пришили ленту на изнанку. Что делать перед различными швейными процессами, чтобы у вас все хорошо получилось при пошиве. Как правильно мерить и собирать штору. Частые ошибки клиентов. И многое другое.

Где меня найти:
ссылка на мой видео канал www.youtube.com/channel/UCsqR-jw7kX8ot-eMGZ5ThdQ

Фэйсбук www.facebook.com/profile.php?id=1581252667

Страница на фэйсбуке по шторам www.facebook.com/DraperiiLux/

Одноклассники ok.ru/profile/140129318430

ok.ru/group/54567331823646

В Контакте vk.com/id79273189