Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Я решила с вами поделиться моим личным архивом видео и фото, которые были сделаны в Австралии. Я рассуждаю о причинах, повлиявших на мое решение уехать из Австралии, показываю мой дом. К сожалению, я случайно удалила видео моего дома, которое только недавно показывала моей подруге, остались только фотографии, но и они дают представление о том, как люди живут в Австралии, как устроены и выглядят их дома изнутри и снаружи.

Декоративная штукатурка из обычной шпаклёвки-это отличный вариант для бюджетного ремонта. Такая финишная отделка не предполагает идеальной подготовки стен, мелкие дефекты поверхности будут скрыты за счет достаточно толстого слоя шпаклевки. Получается, что Вы экономите уже на первом этапе. Плюс я дала Вам рецепт лессирующего воска, при помощи которого мы придали карте мира цвет. Компоненты, входящие в состав воска, легко доступны и стоят копейки. Всё это в совокупности, снижает стоимость такой финишной отделки стен и делает ее очень выгодной.

Рецепт воска: 1/3 акрилового лака смешанного с серебристой краской и колером(по вкусу) 2/3 разведенного обойного клея.

Такой образец декоративной штукатурки я бы не назвала уникальным. Это достаточно стандартный и популярный вид декора стен. Связано это с простотой нанесения и дешевизной расходных материалов. Если Вы впервые столкнулись с выбором фактурной штукатурки и смотрите различные видео на эту тему, то такие варианты как наш, будут попадаться одними из первых. Техники нанесения, формы островков и названия могут различаться, но по сути все эти карты мира, гротто или просто структурные штукатурки- это одно и тоже. При выборе из этих всевозможных вариантов главное определиться с типом и формой островков, толщиной фактуры и рельефом углублений. А уже после этого, можно спокойно подбирать один или несколько материалов при помощи которых будет задан цвет. Главное изначально определиться с рисунком фактуры, перекрасить её гораздо проще чем потом добавлять объема или тем более убирать его.
В дальнейшем я обязательно буду делать различные варианты декоративной штукатурки в этой стилистике. Чтобы собрать на канале как можно больше образцов по этой теме и Вам было легче определиться с выбором.
Декоративная штукатурка-это финишный, отделочный материал, предназначенный для придания поверхности эстетической привлекательности. Декоративная штукатурки бывает разных видов и при работе с ней используются различные техники нанесения. То есть декоративная штукатурки это не определённый материал, а целая их группа. Структурная, фактурная, декоративная штукатурка — это всё названия одного и тоже же подразделения финишных отделочных материалов. Виды декоративных штукатурок различаются по способам нанесения и предназначению. При выборе нужно знать, где какую декоративку можно использовать. Есть варианты для внутренней отделки помещения, а есть для наружных работ, влаго и морозостойкие. Чтобы декоративная штукатурка радовала Вас многие годы, нужно учитывать эти и многие другие особенности.
На моём канале Вы узнаете много интересного про нанесения различных декоративных материалов. Я даю полезную информацию тем кто делает ремонт своими руками или занимается дизайном интерьера. Цель канала «Креативный слой» заключается в популяризации финишных отделочных материалов, таких как: венецианская штукатурка, декоративная штукатурка травертин, короед, шуба, декоративный песок, мокрый шелк и т.д. В своих мастер классах я делюсь своими знаниями и подробно показываю все этапы нанесения структурной штукатурки. Помогаю сделать правильный выбор и даю советы по декору стен. Даю информацию об инструментах которые нужны для работы и делюсь своим опытом по их использованию. Мои подробные уроки, экономят ваше время и деньги. «Креативный слой» это канал для людей которым интересно узнавать что-то новое и применять свои знания в улучшении дизайна интерьера. Моя задача дать Вам понимание о поведении тех или иных декоративных материалов, а дальше можете брать и повторять мои варианты декора или придумывать свои, комбинируя смеси и модернизируя техники нанесения под себя. Такие знания полезны каждому. Полученные знания помогут создать уникальный дизайн и реализовать свои творческие возможности в ходе ремонта. Варианты декоративной штукатурки из обычной шпатлевки, плиточного клея или обычной штукатурки позволят экономить деньги и делать ремонт своими руками. Это одно из направлений моего канала, которому посвящены многие мои видео. Именно грамотное применение обычных строительных смесей и понимание их особенностей, помогут Вам в ходе ремонта. Декоративная штукатурка из обычной шпаклёвки-один из самых бюджетных и популярных видов декора. И мои видео это отличный самоучитель по применению таких материалов. Эта информация полезна и для дизайнеров интерьера. Вариативность видов такой отделки очень велика и это может сильно помочь при проектировании дизайна помещения. Также, декоративные, отделочные штукатурки, это отличный инструмент для локального применения и обозначения определенных зон интерьера.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и будьте уверены-на канале «Креативный слой» Вы увидите и узнаете много интересного и полезного.
#декоративнаяштукатурка #отделкастен #декоративнаяштукатуркаизобычнойшпаклевки #декоративнаяштукатуркакартамира #дизайнинтерьера

Очередная удачная находка по пути на рыбалку :)
Старое одинокое кресло, которое требовало ремонта и реставрации — получило новую жизнь. Приятного просмотра!

Вот так я нашла! Не свалка, а антикварный магазин! Антикварная мебель, игрушки, техника, винтажная бижутерия.Секонд хенд и новые вещи на улице бесплатно.Австралия Сидней. Шпермюль Канал Ella Australia TV www.youtube.com/channel/UC97tFFzP2houJaSJHCCtLFA/videos?view_as=subscriber www.donationalerts.com/r/australia1987

Мастер Класс свинка из капрона youtu.be/bVKSUz-Xwv8

Реклама на нашем канале стоит — 200руб… Вы можете прорекламировать свой канал у нас, по всем вопросам пишите на почту milawka-83@yandex.ru
Подписывайтесь на меня в Instagram! Имя пользователя: msalya555
vk.com/away.php?to=https://www.instagram.com/msalya555?r=nametag

Как создать цветник за 10 дней с нуля…
#lдеревня #миксбордер #цветник #цветы #цветникснуля

Подпишись на мой канал:https://www.youtube.com/channel/UCkgjg9HDS6lx8IT7pNYqk3wemail: zoyaprovincialka@yandex.ru

Kanalıma abone olmak ücretsizdir kanal linkim

www.youtube.com/channel/UCbeKy1i2cT7nDj_LGC1ImgA?sub_confirmation=1
Merhaba arkadaşlar bugün yine geri dönüşüm videosu hazırladım
Kullanmadığım kazakla iki tane içerik hazırladım ilki kışlık şapka diğeri ev botu umarım beğenirsiniz
#ideas #recycling #

Clothing DIYs and styling tips

Fashion is constantly in motion, everything that seemed dated a couple of years ago has now made a huge comeback and almost everyone is rushing to buy the newest clothing items that fit the trend. So, in this video, we wanted to do something similar. We wanted to help you bring your old clothes back to life, either by giving them a brand new look or by re-inventing them int something completely different. This way youll be able to both save money and have new clothes at the same time.

— If you have a pair of jeans that you absolutely adore but it does not fit you perfectly, do not throw them away before trying out this hack we have for you. We demonstrate a step-by-step tutorial on how to make your high-waisted jeans fit by applying an elastic clothing band at the back of the waistline. You simply remove the threads, place the elastic band inside the waistline then sew it back together. This way youll be able to make your jeans fit you perfectly without having to wear a belt.

— You can also fix your broken flip-flops by repairing the stripes that have been cut off. Simply remove the damaged stripes and replace them with your favorite colored ribbon; in order to make them stable, add some hot glue at the bottom of them and voila. You can also mix two ribbons together to give them a colorful look by braiding them together just like we did in the video.

— If you have a pair of jeans that no longer fit you, instead of throwing it away, we show you how you can give it a new life and purpose by turning it into a brilliant jean carrier back that you can take with you at school or at work with your laptop and textbooks. Since jean is such a durable material, youll be able to carry a lot of heavy stuff without causing it to tear apart. Watch our video to see the full sewing demonstration/tutorial.

— In addition, we show you how you can decorate the inside of your long jeans in order to fold them and give your outfit a beautiful touch. This clothing hack is perfect if you have a pair of jeans that you have to fold its ends of it regularly because it seems to long wear. You can simply, pick any fabric with a cute floral design — then, flip your jeans inside out and then sew it in place just as we demonstrate in the video. Then, wear your jeans like you normally would and voila. This hack is perfect to do at the beginning of spring so that you can wear them with your spring shoes and floral t-shirts.

Watch our whole video to discover many more amazing clothing hacks we have for you that will make you want to go through your closet and start sewing. We show you step-by-step tutorials on how to do beautiful embroidery especially if you are a beginner and how to sew your clothes like a professional without having a sewing machine.
— Timestamps:
0:10 — How to make your jeans smaller
1:12 — DIY school bag / laptop bag
2:23 — DIY off-shoulder shirt
3:08 — Remove sweat stains
5:25 — Beautiful spring jean fold
7:35 — Clothing decoration ideas
9:12 — DIY clothing stamp
10:47 — Ways to wear a scarf
11:56 — DIY high thigh boots
13:08 — DIY crop top
15:18 — How to find your jean size
— Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/

Our Social Media:

Facebook: www.facebook.com/5Minute.Crafts.Girly/
Instagram: www.instagram.com/5.min.crafts/
Twitter: twitter.com/5m_crafts

Subscribe to 5-Minute MAGIC: bit.ly/2ldditZ
5-Minute Crafts KIDS: goo.gl/PEuLVt

The Bright Side of Youtube: goo.gl/rQTJZz

— For more videos and articles visit:
www.brightside.me/

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewers responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate.

The following video might feature activity performed by our actors within controlled environment- please use judgment, care, and precaution if you plan to replicate.

Окантовка одеяла /как рассчитать бейку/лоскутное одеяло