Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион — это очень важно — похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню.
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.

Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.

О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Я решила с вами поделиться моим личным архивом видео и фото, которые были сделаны в Австралии. Я рассуждаю о причинах, повлиявших на мое решение уехать из Австралии, показываю мой дом. К сожалению, я случайно удалила видео моего дома, которое только недавно показывала моей подруге, остались только фотографии, но и они дают представление о том, как люди живут в Австралии, как устроены и выглядят их дома изнутри и снаружи.

Несложные крафты и DIY, которые можно смастерить на выходных

Творчество — лучшее занятие! Оно помогает весело провести время и занять при этом мозг. Думая, куда проект двинется дальше, вы бросаете себе вызов. И чтобы вдохновить вас на новые поделки, я покажу несколько свежих идей. В первом разделе вы увидите, как из подручных средств я собрал пулемет, стреляющий цветными карандашами.
А вы знали, во что можно переделать пару пластиковых ножей? Понадобится лишь зажигалка, чтобы нагреть и согнуть их.
Не выбрасывайте старые автомобильные шины! Взяв немного дерева, можно переделать их в стильный стул для гостиной.
Я также покажу, как из офисной корзины и дерева создать кофейный столик.

ТАЙМКОДЫ:
0:11 Невероятный пулемет своими руками
3:41 Стильные самодельные очки
5:08 Украшения из семян арбуза
7:01 Самодельные кости из клавиш
7:18 Превращаем старые ножницы в рабочий нож
10:34 Красивая стрекоза
__________________________________________________

Данное видео создано в развлекательных целях. Мы не даем никаких гарантий касательно вашей безопасности. Любые действия, предпринятые вами после просмотра этого видео, выполняются исключительно на ваш собственный страх и риск. Мы не несем ответственность за любые повреждения или убытки. Зритель в полной мере отвечает за собственную безопасность, если планирует повторить действия в этом видеоролике.

Данное видео основано на игре профессиональных актеров в безопасной среде. Пожалуйста, соблюдайте меры предосторожности, если вы планируете повторить любые действия.

Названия всех продуктов и компаний, показанные в данном видео, являются товарными знаками™ или зарегистрированными® товарными знаками соответствующих владельцев. Их использование не подразумевает какой-либо аффилированности с ними или поддержки с их стороны.
__________________________________________________

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ www.youtube.com/channel/UCDRVc_LN4TSbD86Rl18l9kQ?sub_confirmation=1

Мы в социальных сетях:

Facebook facebook.com/delai.club/

__________________________________________________

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/

Stock materials (photos, footages and other): www.depositphotos.com

Сборник лучших полезных советов за два года существования канала. Все в одном. Подборка для тех кто что-то пропустил. Лайфхаки от Стройхака.

МОИ ИНСТРУМЕНТЫ (где посмотреть или купить)
Мой верстак ali.pub/32xzq0
РУЧНОЙ ИНСТРУМЕНТ
Шарнирные тиски Stanley fas.st/nmT9n0
Нож для поделок Stanley fas.st/vdLeXx
Газовая горелка DAYREX fas.st/esoSD
ЭЛЕКТРОИНСТРУМЕНТ
Дрель DeWALT fas.st/WHifx
Болгарка Makita fas.st/0jbkh
Шлифмашина Makita fas.st/-Ud8t
Гравер Dremel fas.st/0754h
Лобзик Makita fas.st/xMUjWL
Фрезер Makita fas.st/WLcFDW
РАСХОДНИКИ
Сверла DeWALT fas.st/5vjUX
ДРУГОЕ
тепловизор fas.st/_Ch8U

Канал СтройХак рассказывает о том как сделать что то своими руками в домашних условиях. Это советы по ремонту и хендмейд, полезные советы и лайфхаки. Идеи для дома…

Уважаемые зрители, пожалуйста уважайте чужое мнение. Конструктивная критика принимается всегда, если что не нравится — напишите. Если ваш комментарий не появился или исчез — значит вы немного перегнули ) Попробуйте еще раз.

Не забудьте подписаться на мой канал — goo.gl/5DeCTg

instagram www.instagram.com/stroyhak/?hl=ru

facebook www.facebook.com/stroyhak/

instagram www.instagram.com/stroyhak/?hl=ru

Сотрудничество и реклама vk.com/topic-132011298_35295678

Паблик vk.com/public132011298

Google plus.google.com/u/0/b/112170046336707001635/112170046336707001635/about/

— плейлисты

Сборник полезных советов и самоделок для дома и ремонта.
www.youtube.com/playlist?list=PLmPa771qWHpA8c_QSzPETmDCIIEPCazwL

Лучшее от Стройхак
www.youtube.com/playlist?list=PLmPa771qWHpAKSNydCwuCL9q1z8o_xoQB

Дела домашние
www.youtube.com/playlist?list=PLmPa771qWHpBmCFdr4LHg3KH7ZAIaemIS

DIY проекты
www.youtube.com/playlist?list=PLmPa771qWHpCnyT0m-QwN7Am-MVFhqyni

Лайфхаки
www.youtube.com/playlist?list=PLmPa771qWHpA8c_QSzPETmDCIIEPCazwL

Ремонт в квартире
www.youtube.com/playlist?list=PLmPa771qWHpCzFjyoCH1GkmaR5jPy3XHV

Обзоры инструментов
www.youtube.com/playlist?list=PLmPa771qWHpCueoQblWPkgIhP0HSU_scI

Все о мебели
www.youtube.com/playlist?list=PLmPa771qWHpBAyHjctrNoJGbzsyz82LqB

Вы переживаете за вашу стиральную машинку? Не хотите покупать новую каждые три года? Наш эксперт Тарас Шпира расскажет о самых главных врагах стиральной машины. И конечно же, даст практичные советы, как правильно эксплуатировать нашу помощницу и избежать дорогостоящего ремонта.

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓

♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm

♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.

Всем привет! Сегодня я вам покажу как установить три варианта штор на окна без карниза на основе кабель канала, и это будет обычная шторка, римская, и штора “веер”! Если вы живете на съемной квартире и вам нельзя сверлить окна и стены, то для вас это идеальный вариант! А в принципе кто хочет сверлить новенькие стекло пакеты?))))))
Так что берите на заметку это видео и посмотрите те на которые я оставила ссылки!)))

Ссылки про пошив и механизм самодельной римской шторы:

****Самодельная РИМСКАЯ ШТОРА ДЕНЬ-НОЧЬ! Самый легкий и бюджетный пошив! Шторные лайфхаки! youtu.be/Te6aJM2dAxc

*****Механизм для римской шторы своими руками! Стоит копейки, а удобно максимально! Шторные лайфхаки! youtu.be/6epftZ9LPKo

****Чем заменить МИНИ КАРНИЗЫ КАФЕ! Как дешево повесить ШТОРЫ на окно! Шторы без карниза! youtu.be/jlboP1HcN-0

****Как оформить окно если мало шторной ткани! Или экраны на окнах — дешево и красиво! ШТОРНЫЕ ЛАЙФХАКИ! youtu.be/viuyVlylwDo

*Подписывайтесь на мой второй канал “АЛЁНКИНЫ САМОДЕЛКИ LIVE”
www.youtube.com/channel/UC5GEYppVW53IhIVfKop20tA?view_as=subscriber

Другие ссылки на видео про римские:
***РИМСКАЯ ШТОРА — ЛАЙФХАКИ, Разные советы и хитрости. ШТОРНЫЕ ЛАЙФХАКИ. youtu.be/HGn7NkJTzm0

***Технология пошива римской шторы! youtu.be/zETAhGwzzig

1)РУЛОННАЯ ШТОРА своими руками. Шторные лайфхаки. youtu.be/sJT5ufLkmbw
2)РУЛОННАЯ ШТОРА “ДЕНЬ-НОЧЬ” своими руками. Штора с механизмом. Шторные лайфхаки. youtu.be/WYZBOSjZi9M
3)РУЛОННАЯ ШТОРА ОКАНЧАТЕЛЬНАЯ ВЕРСИЯ youtu.be/Yd-54_BOksg
4)Самодельные подъемные шторы по вертикали или как дешево закрыть окна от солнышка. Шторные лайфхаки. youtu.be/LgHcLcXwoDc
5)Подъемный механизм на окне для портьеры на лентах своими руками. Шторные лайфхаки. Эксперименты.
6)Ссылка на видео как я сделала подобную штору из старых горизонтальных жалюзей youtu.be/uP1g_3ucLDA
7) ШТОРА “ДЕНЬ-НОЧЬ”НА ОДНОЙ ТРУБЕ. Как закрыть окно от солнца дешево и красиво! ШТОРНЫЕ ЛАЙФХАКИ youtu.be/M1CUg5BcAjI
8) Бюджетный вариант как красиво зашторить тканью окно, на каждую створку отдельно. Шторные лайфхаки!
youtu.be/0ocfIPXI31M

Видео в том же духе)))

1)Как дешево закрыть окна от сильного солнца! Шторы без карниза! Лайфхаки по шторам! Эксперименты! youtu.be/AeVOuCKW8cw
2)Чем заменить МИНИ КАРНИЗЫ КАФЕ! Как дешево повесить ШТОРЫ на окно! Шторы без карниза! youtu.be/jlboP1HcN-0
3)Как дешево повесить ШТОРЫ на самодельных КАРНИЗАХ КАФЕ! Супер шторные ЛАЙФХАКИ! youtu.be/MbdBEn0msCo
4)Римская и австрийская штора из сломанных жалюзи, два в одном своими руками. youtu.be/uP1g_3ucLDA
5) Шторные лайфхаки #2 (шторы без карниза, необычный крепеж для штор, эксперимент с тесьмой и т.д.) youtu.be/nzJiyXAzhOk

!!! Переходите на канал Сереги моего мужа “ПриготовьКа”!!! У него много чего вкусненького есть для вас www.youtube.com/channel/UCHkFIAEPkw77iiQj9MuQPtg
НЕ ЗАБУДЬТЕ НА НЕГО ПОДПИСАТЬСЯ И ПОСТАВИТЬ ЕМУ ЛАЙК ЗА СТАРАНИЯ!))))))))

Почта alionkini.samodelki@gmail.com ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА ПИШИТЕ СЮДА

Кидайте денежку сюда на развитие канала, на материалы! Буду ооочень благодарна, заранее СПАСИБО!!!!))))))
money.yandex.ru/to/41001693792719

Мой канал специализируется на разных поделках, переделках, DIY. А также на теме про шторы, про карнизы, рассказываю про шторную тесьму, фурнитуру и т.д. А также есть разные видео с путешествий. Готовлю еду иногда. Так что добро пожаловать на мой канал! У нас здесь интересно!

самоделки, поделки, переделки, своими руками, handmade, diy, своими руками,

#tsvoric #кукла #интерьернаякукла

Схема vk.com/photo-122423440_456243494
Кукла это лучший подарок для маленьких девочек.

МОИ СОЦСЕТИ
♡INSTAGRAM: https://www.instagram.com/tsvoralena/
♡INSTAGRAM шаблоны : https://www.instagram.com/tsvoric_diy/ 
♡ГРУППА: https://vk.com/club122423440
♡OK: ok.ru/profile/580116696079
♡FACEBOOK: www.facebook.com/alena.harbachuktsvor
Сотрудничество (Cooperation): tsvoricbusiness@gmail.com

Размещение моих видео только с ссылкой на You Tube с указанием автора Tsvoric (ЦВОРИК).
Music by Key.peter:
E-mail: key.peter@gmail.com
Instagram: @peterev
www.instagram.com/peterev/

#гном#скандинавскийгном#новогоднийгном

В этом видео я покажу как можно сделать скандинавского, новогоднего или рождественского гнома простым и быстрым способом из пластиковой стакана. Такой новогодний декор сможет сделать каждый и он украсит ваш дом.
…
In this video I will show how you can make a Christmas gnome in a simple and quick way out of a plastic glass. Everyone will make such a Christmas decor for your room

Мой Instagram: www.instagram.com/goodzik_diy...

Друзья! Добро пожаловать в «Куколкину мастерскую»!
Завершаем цикл уроков по пошиву текстильной куклы.
Предыдущие три части МК можно посмотреть по ссылочке www.youtube.com/watch?v=5k_zrIixAmo

Подробный мастер-класс как сшить тело куклы.

Интернет-магазин www.pugovkadoll.ru/nabory
МК ВЫКРОЙКИ ➔ www.pugovkadoll.ru/mk

Мы в соц.сетях:
Вконтакте — vk.com/pugovkadoll
Инстаграм — www.instagram.com/pugovka.doll/