Лекция Евгения Кадлубинского пригодится всем, кто любит бег, велосипеды, лыжи, походы в горы.

На лекции затронули вопросы:
— Опорно-двигательный аппарат и упражнения, которые помогут укрепить колени;
— Об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках;
— Про основные принципы профилактики спортивных травм и спортивного долголетия и повышения спортивного результата за счёт коррекции биомеханики.

Но главное — подробный разбор упражнения для подготовки и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Все наработки имеют практическое применение, которое регулярно воплощается самим спикером в его личном тренировочном процессе, а также в тренировках топовых атлетах мирового уровня из различных видов спорта.

О спикере:
Евгений Кадлубинский — врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике!

Всё для бега в Спорт-Марафон: sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/

Лайфхаки, упражнения, рекомендации в нашем блоге: sport-marafon.ru/article/

Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: www.youtube.com/channel/UCoZ60f9GzTjKNx8-vffbQxw

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: www.vk.com/sportmarafon
Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#упражнения #лекция #спортмарафон

Существует огромное количество разновидностей термобелья, и споры о том, какое лучше, не утихают. Редактор блога «Спорт-Марафон» и обозреватель Мария Веремьёва рассказывает об основных типах термобелья и материалов, из которых оно сделано, и даёт рекомендации по выбору исходя из активности, под которую бельё подбирается. Смотрите, выбирайте, и приходите к нам на примерку.

0:00 Как выбрать термобельё
1:45 Материалы термобелья
4:40 Плотность термобелья
8:40 Прилегание к телу и компрессионный эффект термобелья
10:30 Термобельё и виды активности

Как выбрать термобельё правильно, читайте в нашем блоге:
sport-marafon.ru/article/kak-vybrat/kak-kupit-termobele-pravilno/

Выбрать термобельё в нашем магазине: sport-marafon.ru/catalog/termobele/

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: www.vk.com/sportmarafon
Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#термобельё #спортмарафон #совет

Треклист:
1. К тебе пришла любовь 0:00
2. Прогулка 3:00
3. Один поцелуй моряка 7:05
4. Звезда 11:40
5. Марсианка 14:58
6. В городе моём 19:19
7. Индустрия 23:38
8. Не упрекай 27:04
9. Мне хорошо рядом с тобой 31:02
10. Пиранья 36:49
11. Луч 42:00
12. Кошки 45:43
13. Верю я 48:31
14. Как быть 51:34
15. А снег идёт 54:56
16. Прогулка (версия) 57:16
17. Ты, только ты (не упрекай) 1:02:27

Все песни представлены исключительно для ознакомления и дальнейшего получения удовольствия от прослушивания. Коммерческий интерес отсутствует.

В эфире Евгений Ройзман и Ирина Воробьева.
t.me/ivorobieva
www.instagram.com/vorobievaya/
РАСШИФРОВКА: echo.msk.ru/programs/priem/2761194-echo/

Подписывайтесь на наш канал ➤➤ goo.gl/YJ528P

Сетка вещания — echo.msk.ru/schedule

Подпишитесь на другие каналы Эха Москвы:

Эхо Общество — goo.gl/Pb2Bkd

Эхо Культура — goo.gl/4oSHPY

Эхо Авто — goo.gl/pgkXNW

Эхо Спорт — goo.gl/R69Uw3

Детское Эхо — goo.gl/Q6ybof

Дилетант — goo.gl/AoS8H9

Эфир ведет Станислав Крючков. Гость корреспондент отдела расследований dailystorm Даниил Беловодьев

www.facebook.com/stanislav.kryuchkov
www.instagram.com/ru_photography/

Подписывайтесь на наш канал ➤➤ goo.gl/YJ528P

Сетка вещания — echo.msk.ru/schedule

Подпишитесь на другие каналы Эха Москвы:
Эхо Общество — goo.gl/Pb2Bkd
Эхо Культура — goo.gl/4oSHPY
Эхо Авто — goo.gl/pgkXNW
Эхо Спорт — goo.gl/R69Uw3
Детское Эхо — goo.gl/Q6ybof
Дилетант — goo.gl/AoS8H9

Узнайте больше о сервисе подписки на автомобиль Hyundai Mobility: bit.ly/3l3mQ7v

Бесплатная онлайн-конференция от Skillbox — clc.to/X1i5xg

00:00 — В гостях у Ирины Шихман Михаил Гельфанд — биоинформатик, кандидат физико-математических и доктор биологических наук
00:22 — Эволюционировало ли человечество за сотни тысяч лет?
02:46 — О проблеме эволюции и мутации человеческого рода
11:56 — Что раньше приносило пользу человеку, а теперь делает ему хуже?
15:39 — О близкородственных браках: они приводят к генетической мутации потомства?
19:02 — История бактерий: изменились ли они за сотни тысяч лет?
23:24 — Как на нас действуют антибиотики?
33:41 — Выгодно ли сейчас производить антибиотики? И какие из них уже бесполезны?
37:28 — Откуда берутся аутоиммунные заболевания?
42:00 — О раке: как мутируют клетки при этом заболевании?
52:55 — В чем отличие коронавируса от других вирусов?
1:00:31 — Ждет ли человечество волна других вирусов?
1:03:55 — Главные причины появления новых болезней

Ирина Шихман берет эксклюзивные интервью у самых неожиданных гостей! А поговорить?..

НАМ РАССКАЖУТ ВСЕ!

#эволюция #шихман #апоговорить #интервью

Подпишись на канал www.youtube.com/channel/UCp2J7GRxQ36QLqW4ReLLt5g?sub_confirmation=1

Instagram Ирины Шихман: www.instagram.com/irinashikhman/

За логотипом и фирменным стилем к Борису Казачкову www.instagram.com/boris.kazachkov/

В этом видеоролике собрана простая и рабочая торохтушка от назойливых кротов. СМОТРИТЕ ТАК ЖЕ НА МОЕМ КАНАЛЕ :https://www.youtube.com/watch?v=348WbRFeviM; www.youtube.com/watch?v=EJbyFzWPMm4; www.youtube.com/watch?v=o11Jo1WJ0ok; www.youtube.com/watch?v=iPqo1sLklMc; www.youtube.com/watch?v=L3wb4BtI6vQ; www.youtube.com/watch?v=f-P6VuCPJDc; www.youtube.com/watch?v=RRTjsMFs970; www.youtube.com/watch?v=ivlfjtoK_Kk; www.youtube.com/watch?v=wybV_-8QCU4… И МНОГОЕ ДРУГОЕ. Я не склеиваю видеоролики из уже существующих, а снимаю чисто свои с своими материалами. Часто эти материалы не из дешевых и я не могу воплотить свои идеи в жизнь(в очередные видеоролики).Если канал Вам показался интересным и Вы хотели бы смотреть новые видеоролики чаще — поддержите развитие канала. Карта Приват Банка 5168 7573 8672 5248 Пехов Александр Николаевич или MasterCard 5169 3600 0454 1094. Заранее БЛАГОДАРЕН и постараюсь вернуть Вам ваши вложения в виде интересных видеороликов.

Следки на р.35-37. Спицы — 3,5 За лайк СПАСИБО!
Посмотреть видео:
СЛЕДКИ — ТАПОЧКИ(расчет) без шва 2-мя спицами для начинающих.
youtu.be/uKxvnbDiSWw

Следки«СЕРДЕЧКО» без шва для начинающих и не только
www.youtube.com/watch?v=vrw2JN_cnHs

РАСЧЕТ на СЛЕДКИ (за вечер) 2- мя спицами без шва
youtu.be/nnYIx-AXh6E

СЛЕДКИ «КОЛОСКИ» на 2 спицах Без ШВА. Красиво и просто!
youtu.be/7nKLR7TnDQY

СЛЕДКИ «СНЕЖИНКА» Без ШВА на 2 спицах.
youtu.be/EsxJVUt0Zhs

НАРЯДНЫЕ следики — тапочки р.38-41(р.36-38) Удобные и уютные!
youtu.be/0Kauup2_WTM

Следки«АРБУЗИКИ»(расчет)без шва
youtu.be/Vf84REOnHjY

Следки «ЗВЕЗДОЧКИ » Расчет для начинающих
youtu.be/uOkruUSQjd0

СЛЕДКИ «ЦВЕТОЧКИ»
youtu.be/5s4js_1gZmc

Следки «ГУСИНЫЕ ЛАПКИ»
www.youtube.com/watch?v=gw48G35n_zw

СЛЕДКИ интересной МОДЕЛИ для начинающих
youtu.be/fNZGYsUMAS4

Следки«КОНОПЛЯ»
www.youtube.com/watch?v=E0RNBWlnUQk

Следки«НЕЖНЫЕ ЛАПКИ»
www.youtube.com/watch?v=gqqOzPWPGew

НАРЯДНЫЕ следики — тапочки р.38-41(р.36-38)
www.youtube.com/watch?v=0Kauup2_WTM

СЛЕДКИ «ЕЛКИ-ПАЛКИ» Очень красивая модель спицами без шва
www.youtube.com/watch?v=9y19J31MyyA

КАК я прячу концы нитей пряжи
www.youtube.com/watch?v=pM012JLrqGY

#вязаниеследковспицами#вязаниеотнадежды#связатьследки#расчетпетельнаследки#связатьследкиспицами#следкидляначинающих#следкинадвухспицах#следкинадвухспицахбезшва#следкиспицамибезшвов#следкинадвухспицахдляначинающих

В этом видео я показываю, как сшить повязку-тюрбан (или чалма) двумя способами:

1. Одностороннюю с видимым на изнаночной стороне швом

2. Двухстороннюю бесшовную повязку. Ее можно шить из двух разных по цвету полотен и носить как с одной, так и с другой стороны.

Если вы любите шить так же, как и я, подписывайтесь на мой швейный блог в инстаграм:
www.instagram.com/foxmaman/

и мою группу ВК:
vk.com/club_foxmaman

Сайт с готовыми выкройками: foxmaman.ru/

Недавно в продажу вышла моя книга о трикотаже:

www.labirint.ru/books/711108/

(Также ее можно найти на сайтах Ozon.ru, Wildberries.ru, book24.ru, flip.kz, забив в поиске: «Трикотаж. Моделирование и шитье»)

Если хотите поддержать проект:

yasobe.ru/na/foxmaman

Дорогие друзья и подписчики моего канала, поддержите, пожалуйста, развитие канала! По возможности, не блокируйте рекламу и не забудьте поделиться этим видео с друзьями в ваших социальных сетях и в группах по интересам! Для желающих помочь развитию моего канала финансово, мои реквизиты: Репецкая В.М. № карты 5168 7422 2512 7731.
Список моих плейлистов: www.youtube.com/view_all_playlists

www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhnIkyT6XA1R5qKlC360wNPN — Модели, связанные спицами с описанием и схемами.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhnuISNGJRk-jQSJtRy8ewjI – мастер-классы по вязанию японских узоров
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhmeUhzS7mx78hXhDpmjOEhK — Как читать и вязать японские схемы
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhn8lMC4hK6nfRK-Z9KODc_4 — МК Как читать и вязать японские символы
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhlKz7W0HMAhXq7sVt_aUpIy — книга Хитоми Шида «260 узоров спицами»
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhmVipO4WxsH3_KMpD9opIZX — книга Хитоми Шида «250 узоров спицами»
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhmUsYSJiGqhSo0v6pha5Q2l — книги по вязанию
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhm1mKCroerEnG4qBEpAprQY — с вязаными цветочками
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhnTnpJXOGR0Y-VdxGMSlCE1 — ковбойские сапожки, связанные на 2-х спицах
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhnrEJEUmTeUXNOX4kLRupeD — бесшовные ковбойские сапожки-пинетки
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhnn3asy3eGIjqxvLrsW3lSj — полезные советы по вязанию.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhlQFJn4Hy6Gf73XLAWKOa8n — расчеты и схемы построения выкроек.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhmR_-j4yjO0VyVkrUfr45yk — вязаные свитера
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhkOhMaXnzPJ1N86Syu5oD-9 — абсолютно бесшовный вязаный свитерок регланом сверху вниз
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhnjHMvc-6gXSuZKONu7vW27 — вязаный абсолютно бесшовный свитерок с отделкой cord-шнуром
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhkzPp-rIff7ZVGrPOHfsCho — Сказочная жизнь на даче… Советы и вопросы
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhlB02y7YwLRoywjNEm3K0Xw — вязаные шапки, шарфы, снуды.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhkpGqfzp8Awx3pkcKRJ_N99 — параллельное вязание на спицах.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhnhKZBspT4BkZZCsGL9urpg — узоры спицами.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhkiU-JzkddOARWcQrlPNwDK — двуцветные узоры спицами.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhn3oGD22NkX2OtMGwZKd5Lb — новогодние украшения из пряжи.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhly7CWOzkMnbMtHYESX54AR — пледы, связанные крючком и спицами.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhny0W-S9Tw10XxBp1TmgZmV — детские вязаные вещи.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhmJ_Ip7F_0JRSp1g_1TZnUl — из остатков пряжи
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhlPlixfRRPGg-Tqfa_SXL4f — из толстой пряжи
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhkAkqtiX5dIOim8SS9tn1UX — уроки для начинающих по вязанию крючком.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhlI0xPZIPnK9Oihw9ssSruj — пинетки, связанные крючком и спицами.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhkpcMNmkpwAZFqVYSSwWHbr — каталог моих работ за последнее время
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhmzHjv1-RwQzSieDxyt35Ll — вязаные стельки и подошва
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhlN648SkAeff5ItJKj8BJmz — шнуры вязаные крючком и спицами
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhnw9TlV2B7ANuaPO8ktg-QS — вязаные сердечки, пуговицы, бантики и др. декоративная мелочь
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhlQkNBdTP0j3uvzLWCz1fKa — вязание без инструмента.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhk9rJuM7qXJIxJfCfgxehhr — мой малобюджетный отдых на Шри-Ланке.
www.youtube.com/playlist?list=PLRqzJlg5yOhmrpLXLs7R3hfCvJ99AXcTb — Мое турне по Мексике